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La Resistencia

Métodos de entrenamiento

Circuit training

Circuito con 10 o 12 ejercicios con repeticiones distintas

circuito natural

Correr a la vez que haces ejercicios multiples

Carrera continua

Correr sin para de forma tranquila y relajada

Fartlek

corriendo en lugares diferentes con ritmos diferentes

Sistemas Fraccionados

Sistema de repeticiones:

Es igual solo que las pausas recuperan totalmente al deportista

Sistema interválico.

Se fracciona el esfuerzo haciendo pausas

Sistemas continuos

Sistema continuo variable:

El ejercicio se realiza cambiando la intensidad

Sistema continuo uniforme:

Ejercicios de larga duración

Manifestaciones de la resistencia

Resistencia anaeróbica

anaeróbica láctica

sustratos

Glucosa

Desechos

ácido láctico

intensidad del 80%

80%

duración

30"-3"

anaeróbica aláctica

desechos

No hay desechos

intensidad

100%

Sustratos

ATP+PC

Tiempo

0-15"

Resistencia aeróbica

Cpacidad de aguantar carreras de largos intervalos

Condiciones Teóricas

Capacidades Físicas

Capacidades coordinativas

Capacidad de aprendizaje motor

Destreza

Equilibrio

Capacidades condicionales

Movilidad

Velocidad

Resistencia

Fuerza

Condiciones Fisicas

Cualidades motrices

Agilidad

Equilibrio

Coordinación

Cualidades fisicas basicas