Categorie: Tutti - entrenamiento - resistencia - distancia - repeticiones

da mariannis apostol mancano 7 anni

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metodo de entrenamiento

Existen diversas modalidades de entrenamiento físico que se adaptan a distintos objetivos y condiciones. Entre ellas, el "Fartlek" destaca por combinar variaciones de velocidad en distancias largas, idealmente en terrenos elásticos al aire libre.

metodo de entrenamiento

son formas de trabajos que no hay interrupciones

CROSS-COUNTRY

Se trata de trotar o correr sobre un terreno natural y variado de preferencia irregular,

TROTE

Consiste simplemente en trotar de acuerdo a la condición de cada individuo,

FARLEK

consiste en cubrir una distancia relativamente larga variando de velocidad, al aire libre y en lugares con terreno elástico y de preferencia

Metodo de entrenamiento

Métodos fraccionados discontinuos o con intervalos

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
Método que tiene como objetivo principal la resistencia aeróbica como la fuerza y la resistencia muscular, puede ser aplicado a deportistas en el período de acondicionamiento físico básico, a escolares y a grupos de distintas especialidades.
ENTRENAMIENTO DE REPETICIONES
Se usa especialmente para los deportes colectivos. Su forma práctica consiste en recorrer distancias iguales a las que se recorren durante un partido y en forma similar a como se realizan en el deporte mismo.
Son sistemas de entrenamiento en que el esfuerzo es interrumpido por una pausa o intervalo
EL INTERVAL TRAINING O ENTRENAMIENTO DE INTERVALO

Consiste en hacer repeticiones de esfuerzos submaximales, con intervalos controlados entre uno y otro esfuerzo

I: intervalo o pausa entre cada esfuerzo T: tiempo de duración del esfuerzo R: repeticiones del esfuerzo A: acción durante la pausa (trotar, descansar, caminar)

Método continuo o de duración