Бадмінтон

もっと見る

Темперамент

Ivanka Kasharabaにより

Обов'язки і права пішоходів

Nastia Dydinetsにより

Как создать условия для неформального общения?

Zaporozhtsev Zaporozhtsevにより

Вовк і Ягня

Юля Пелихにより

Ось кілька порад щодо розвитку витривалості для бадмінтону: Включіть в свої тренування кардіо вправи. Біг, плавання, їзда на велосипеді - все це чудові способи покращити загальну витривалість. Додайте силові тренування до свого режиму. Сильні м'язи допоможуть вам генерувати більше сили та довше витримувати навантаження. Практикуйте ігрові тренування. Це найкращий спосіб розвинути спеціальну витривалість. Грайте з партнерами різного рівня, щоб кинути собі виклик. Включіть інтервальні тренування у свій режим. Інтервальні тренування чергують періоди інтенсивних вправ з періодами відпочинку. Це чудовий спосіб покращити як аеробну, так і анаеробну витривалість. Слідкуйте за своїм харчуванням. Їжте здорову їжу, яка багата на поживні речовини, щоб дати своєму організму енергію, необхідну для тренувань. Висипайтеся. Сон - це важлива частина відновлення після тренувань.

Бадмінтон

Головні аспекти

Витривалість

Спеціальна витривалість: Це здатність організму підтримувати високий рівень гри протягом тривалого часу. Розвивається за допомогою спеціальних бадмінтонних вправ, таких як ігрові тренування, вправи з обтяженнями, інтервальні тренування. Спеціальна витривалість дає бадмінтоністам можливість виконувати швидкісні кидки, стрибки та інші складні елементи гри протягом усього матчу.

Загальна витривалість: Це здатність організму довго підтримувати фізичну активність середньої інтенсивності. Розвивається за допомогою таких вправ, як біг на довгі дистанції, плавання, їзда на велосипеді. Загальна витривалість дає бадмінтоністам можливість грати протягом тривалого часу без виснаження.

Сила

Швидкість і маневреність: Сила ніг дозволяє вам швидко переміщатися по корту, щоб дістатися до волана та реагувати на удари суперника. Сила корпусу та рук важлива для створення потужних ударів і точного кидання волана.

Сильні удари: Сильні удари, такі як смаші та кидки, дають вам можливість перемогти суперника потужністю та змусити його помилитися. Здатність генерувати швидкість і кручення воланчика може дати вам перевагу над суперником.

Сила в бадмінтоні: Сила відіграє важливу роль у бадмінтоні, але вона не є єдиним фактором, що визначає успіх.

Тактика

Основи

Ось деякі з основних ударів у бадмінтон: Подача: використовується для початку розіграшу. Прямий удар: використовується для відбиття волана назад через сітку. Зріз: використовується для відбиття волана вниз у бік суперника. Накид: використовується для перекидання волана через сітку над головою суперника. Скидання: використовується для відбиття волана вниз біля сітки.

Існує два основних типи гри в бадмінтон: Одиночна: грають два гравці один проти одного. Парна: грають дві команди по два гравці в кожній.

Ось деякі з основних правил бадмінтону: Грається на прямокутному майданчику, розділеному сіткою. Мета гри - перекинути волан через сітку на сторону суперника так, щоб він не зміг його відбити. Очки зараховуються, коли волан торкається землі на стороні суперника. Перша команда, яка набере 21 очко (з перевагою в 2 очки), виграє сет. Для перемоги в матчі потрібно виграти два сети.