Страх публичного выступления

もっと見る

Sample Mind Map

mk Korishにより

First

Александр Работаにより

Sample Mind Map

Наталья Иваненкоにより

Кімната моєї мрії

Лиза Думинецьにより

Страх публичного выступления

The Personal SWOT Analysis will provide insights based on your personality strengths and weaknesses, challenges you see ahead, opportunities present around you now, as well as future favorable circumstances.

Симптомы

Зажатость голосовых связок

Тремор губ и частей тела

Дрожание голоса

Сильное сердцебиение

Что это такое?

В психологии боязнь публичных выступлений называется ГЛОССОФОБИЕЙ ИМN

Социальный страх.

Патологическая боязнь выступать на сцене.

Последствия преодоления страха

This is the most important step of all: bringing the plan into action.

Start using your results to track your progress. Set up measurements and milestones and keep working toward them. Step by step, you will get where you want to be, so get started now!

Новые знакомства

Зона комфорта

Развитие

Как справиться со страхом?

For the opportunities section, look at the external factors you can take advantage of in pursuing a promotion, finding a new job or determining a direction for your career.

Релаксация. ИМN

Есть множество методик по релаксации, вот одна из них. Сосредоточьте все внимание на вдохе и выдохе. Дышите глубоко, задерживая на несколько секунд дыхание. При выдохе считайте в уме от 1 до 5. Фокусируйтесь не менее 5 минут, это позволит снять напряжение.

Улыбайтесь.

Психологи уверены, что улыбка снижает напряжение.

Здесь работает известный принцип - Первый раз гораздо труднее, нежели последующие.

Постоянная Практика поможет уменьшить стресс.

Дабы бороться со страхом, нужно понять его причину

"Врага нужно знать в лицо".

Причиной может быть воспитание, негативный опыт и другие.

Навыки

Самоконтроль

Управление голосом

Грамотность речи

Уверенность