によって Mateo Cerrón 2年前.
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ALIMENTO SALUDABLES
Las frutas y las legumbres son esenciales para una dieta equilibrada y saludable, ofreciendo múltiples beneficios para la salud. La manzana, por ejemplo, es rica en fibra, vitaminas y minerales, lo que ayuda a reducir el riesgo de diabetes y mejora la digestión.
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ALIMENTO SALUDABLES FRUTAS Manzana Ayuda a reducir el riesgo a la diabetes y mejorar la digestión, junta a la salud metabólica Gran cantidad de fibra, vitamina C, A, potasio y vitamina K. Arándano Alto en antioxidantes que reducen el riesgo a enfermedades crónicas Altos en fibra, vitamina C, vitamina K y manganeso. Palta Está cargado de potasio, fibra y magnesio. Que ayuda contra la presión arterial La grasa es ácido oleico que reduce la inflamación Es bajo en carbohidratos y está compuesto principalmente de grasas saludables. Piña propiedades antiinflamatorias y su capacidad para digerir proteínas. para la vitamina C y el 76 por ciento de la IDR para el manganeso. Una taza (237 ml) de piña proporciona el 131 por ciento de la ingesta diaria Toronja También contiene calcio y ácido fólico Vitamina A, B, C y Potasio Además de ser una buena fuente de vitaminas y minerales, LACTEOS Queso Mantiene una buena densidad en los huesos. Contiene altos minerales y materia grasa saludable Yogurt Favorece la salud ósea al aportar 30% del requerimiento diario de calcio Su contenido de proteínas y calcio es muy alto. Leche Afecta al control de sobrepeso y la obesidad Tiene alto calcio y vitamina D VERDURAS Zanahoria Además de ser antioxidantes contribuyen al cuidado de todo tipo de estructuras del organismo Es rica en fósforo, el cual vigoriza las mentes y cuerpos cansados Remolacha Ayuda a controlar la presión arterial y la salud cardiovascular Brócoli También tiene gran variedad de compuestos bioactivos Ofrece nutrientes de gran calidad entre los que destaca la presencia de potasio, calcio vegetal, vitamina C, hierro y fibra. Kale Ayuda a controlar el colesterol malo y la hipertensión. Se lo llama el superalimento. Tiene vitamina A, C y K Espinaca Además, tiene vitamina K, imprescindible para los huesos y para absorber el calcio Es una gran fuente de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes. LEGUMBRES/GRANOS Chía Ayuda a regular el tránsito intestinal, controla la ansiedad de comer y da sensación de saciar el hambre Alto proteínas y ácidos grasos insaturados junto a magnesio, fibra e antioxidantes Cebada Se encuentra potasio, el calcio y el magnesio Contenido de fibra, potasio, ácido fólico y vitamina B6 en la cebada Quinua Previene enfermedades y es bueno para diabéticos Alto en fibras, calcio, hierro, magnesio y vitamina C Arroz Integral todos elementos esenciales para el adecuado funcionamiento del cuerpo Contiene magnesio, niacina (vitamina B3), calcio y hierro
