によって Mirja Pärnpuu 2年前.
100
Allikad
Mikro- ja makroelementide ning vitamiinide tarbimine on oluline keha normaalseks toimimiseks, toetades mitmesuguseid bioloogilisi protsesse. Tsinki võib leida lihast, kaunviljadest ja seemnetest, samas kui vask on rohkesti kakaopulbris ja täisteratoodetes.
開く
E Seemned, leib, pählkid, paprika, leib, maks D Kala, munakollane, piimatooted A Maks, muna, juust, porgand, kõrvits, brokoli, spinat, lehtsalat K Brokoli, spinat, tomat, lehtnaeris, kala C puuviljad, köögivlijad, marjad, paprika, tsitruselised, kapsas, brokoli, tomat, lillkapsas B Pärm, jogurt, mandlid, muna, lehtkapsas, juust, leib, nisuidud, kohupiim, sealiha, kaunviljad, pähklid, seemned, maks Mikroelemendid Cu (vask)
Kakaopulber, liha, leib, kaunvilijad, täisteratooted, seeme, pähklid, tatar, lõhe, peet. I (jood)
Jodeeritud sool, kala, juust, muna. Se (seleen)
Maks, parapähkel, kala, päevalilleseemned, liha. Zn (tsink)
Liha, kaunviljad, kamajahu, seemned, lõhe, pähklid, juust, leib, täisteratooted, muna. Fe (raud)
Verivorst, muna, maasikas, seemned, leib, taine veise- ja sealiha, täisteratooted, tatar. Makroelemendid Mg (magneesium)
pähklid, seemned, kama, leib, kaunviljad, tatar, täisteratooted, sea-, veise- ja kanaliha, banaan, brokoli. Ca (kaltsium)
Piimatooted, pähklid, kala, spinat, seemned. K (kaalium)
Kuivatatud puuviljad ja marjad, seemned, maapirn, kartul, redis, pähklid, kapsas, rohelised köögiviljad, kamajahu, banaan, leib, sõstrad, peet. Na (naatrium)
Juust, keedusool, leib, konservid, lihasaadused, oliivid, valmistoidud, kartulikrõpsud. P (fosfor)
Seemned, pähklid, piimatooted, maks, linnuliha, kala, veiseliha, leib, täisteratooted, kaunviljad. Rasvlahustuvad Vesilahustuvad Allikad Mineraalid Vitamiinid
