Evitar la manipulación de objetos pesados
Reducir la masa de los objetos o el número de manipulaciones diarias
Reducir la frecuencia de repetición
Trabajar con el tronco recto y los brazos cerca del cuerpo
Alternar la activación y la relajación de los músculos
Incorporarse periódica- mente, hacer estiramien- tos o gimnasia para compensar, o actividades deportivas
Interrumpir con frecuen- cia la actividad y hacer pausas, alternar tareas
Utilizar herramientas y asientos que amortigüen las vibraciones
Utilizar guantes y herramientas atemperadas
Turnarse en las tareas, hacer el trabajo más agra- dable, atenuar los factores sociales negativo
MEDIDAS PREVENTIVAS
HUESOS TIPOS de Huesos: según su forma; LARGOS, CORTOS, PLANOS, IRREGULARES, SASAMOIDEOS.
Sistema Esquelético
ARTICULACIONES
Mantienen los huesos juntos mientras permiten, en la mayoría de los casos, cierto grado de movilidad. CLASIFICACIÓN: Estructural y Funcional
Funciones: da sostén. Protege de lesiones a los órganos. Permite el movimiento.
Aparato locomotor:
es el conjunto de órganos que realiza la función de locomoción, así como el movimiento y equilibrio del mismo.
PROBLEMAS RECURRENTES
Hay dos tipos básicos de lesiones: unas agudas y dolorosas, y otras cró- nicas y duraderas. Las primeras están causadas por un esfuerzo intenso fallo estructural y breve, y que funcional ocasiona (por un
ejemplo, el desgarro de un músculo al levantar mucho peso, la fractura de un hueso a consecuencia de una caída, o el bloqueo de una articula- ción miento vertebral brusco).
Las lesiones de los músculos y tendones (por ejemplo, distensiones o roturas), de los ligamentos (por ejemplo, distensiones o roturas) fracturas, y microfracturas de los huesos (por inadvertidas, ejemplo,
alteraciones degenerativas) son algunas de las consecuencias típicas. Pueden produ- Región lumbar
cirse también irritaciones en el punto de inserción de los músculos y tendones, y en
la vaina de los tendones, así como restricciones funcionales y procesos degenerativos precoces de los huesos y cartílagos (por ejemplo, en el menisco, las vértebras, los discos intervertebrales o las articulaciones).
MÚSCULOS
PROPIEDADES del tejido
Excitabilidad electrica
contractilidad
Extensibilidad
Elasticidad
FUNCIONES
Producir movimientos corporales
Estabilizar las posiciones corporales
Almacenar y movilizar sustancias en el organismo
Generar calor
TIPOS DE TEJIDOS
Esqueletico
Cardíaco
Liso
