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Higiene de las actividad fisica y deportiva
Higiene de las actividad fisica y deportiva
La higine en la actividad fisica y el deporte significa el mantener una serie de habitos que ayudara a realizar ejercicios fisicos
Eleccion de ropa
Lavar la ropa despues de usarla
No usar ropa que te apriete
Debes tener ropa olgada
Eleccion de calzado
No te dejes guiar por la marca y elegir lo que te sientas mas comodo
Asegurate de que el zapato no te que pequeño, pues los niños crecen muy rapido
Comprar el calzado en tiendas especiales
Usar sandalias en verano, asi evitas que el pie sude y salgan ampollas
Asegurate de que los tenis se agusten a tu pie
Despues del ejercicio
Debes beber agua despues de hacer ejercicio
Si has sudado en exeso debes darte una ducha,con agua caliente la que soporte el cuerpo para abrir los poros
No parar de repente,caminar unos minutos
Durante el ejercicio
Es importante beber agua, si el ejercicio es del larga distancia, ser costante al beber agua
No intentes hacer ejecicio de lo que aguantes
usar una vestimenta adecuada al ejercicio que realize
Antes del ejercicio
Realizar un calentamiento suave. Esto te ayudara a no tener lesiones
Subtopic
No hay que hacer ejercio fisico en las horas de digestion. Hay que esperar como minimo 2 horas para hacer ejercicio
hay que tener en cuenta si se padese alguna enfermedad
