TÈCNICAS EMOTIVAS
TÈCNICAS HUMORÌSTICAS
es
“Debo ir con mucho cuidado para evitar tropezar porque me moriría de vergüenza”. Utilizamos el humor: Sería gracioso que eso sucediera, si lo viera en una película de humor probablemente me haría mucha gracia
LOGRO
Historias,paràbolas y chistes
BENEFICIOS
Ayuda a no tomar problemas con severidad
siendo más objetivos con los problemas personales
Facilita distanciamiento emocional,
permite aceptar los propios fallos
Reìrse de uno mismo
exceso del dramatismo(les ocurrìa)
se debìan
perturbaciones emocionales
Ellis,consideraba
importancia
restar
circunstancias de humor
Trata de analizar
AFIRMACIONES
EJEMPLO
“Cierta gente debe ser castigada” (creencia irracional).
CREENCIAS
las personas tienen derecho a equivocarse, cometer errores es algo que puede ocurrir, viviré mejor si dejo de preocuparme por los comportamientos de los demás.
No tengo que juzgar el comportamiento de los demás porque ni depende de mí ni puedo cambiarlo (creencia racional).
CONSISTE
en
Preparar afirmaciones sobre las nuevas creencias racionales y adaptativas para interiorizarlas e incluirlas en tu sistema de creencias.
