LA PIRAMIDE ALIMENTARE

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per evitare ciò bisogna curare l'alimentazione

nella Piramide ci sono alimenti:

la Piramide alimentare si basa su

BUONA SALUTE

fare movimento fisico ci permette di

sviluppare e aiutare a mantenere sano l'apparato osseo

irrobustire il fisico e prevenire alcune malattie

controllare il peso corporeo

ridurre il grasso e la pressione sanguigna

ridurre l'ansia e lo stress e migliorare il rendimento scolastico

alimenti energetici

offrono all'organismo l'energia necessaria per svolgere le varie attività

più sani: vanno assunti giornalmente (stanno alla base della piramide)

meno sani: vanno assunti poche volte nell'arco della settimana (stanno al vertice della piramide)

alimenti regolatori

condizionano e facilitano le reazioni chimiche dei nostri organi e tessuti

gli alimenti si dividono in 3 gruppi

alimenti plastici

servono a formare la materia vivente

fin da piccoli bisogna abituarsi ad un'alimentazione equilibrata per evitare malattie che possono essere

carie dentaria

diabete

obesità

è una FUNZIONE VITALE

NUTRIZIONE

sono molto energetici; bisogna limitare il consumo nell'arco della settimana

ATTIVITA' FISICA

____________ acqua _____________

può costituire fino al 75% del nostro organismo; bisogna bere circa 2 litri al giorno

______ frutta e verdura ______

sono ricchi di zuccheri e sono una fonte di energia; alcuni tipi di frutta contengono la vitamina C (arance, limoni..); vanno assunti almeno 5 volte al giorno

_____ carboidrati _____

cereali, pane, pasta, riso, latte; forniscono energia al nostro organismo e vanno assunti circa due volte al giorno

_ latte e derivati _

il latte è il primo alimento completo dell'uomo; latte e derivati sono ricchi di calcio e vitamine; vanno assunti circa 2 volte al giorno

__ proteine__

carne, pesce, legumi, latte, uova; hanno il compito di ricostruire e far crescere il nostro organismo; vanno assunte 1/2 volte a settimana

_ grassi _

dolci

LA PIRAMIDE ALIMENTARE

è un insieme di consigli inventati da alcuni Medici per far capire alle persone come ci si deve comportare per cercare di godere di