door INSTERLIFE INSTERLIFE 7 dagen geleden
93
Meer zoals dit
🎯ВАШЕ ИДЕАЛЬНОЕ ВИДЕНИЕ БУДУЩЕГО - ЦЕЛИ
Квартира = 5.000.000₽
Другое
Наличка $ = Х₽
Наличка ₽ = Х₽
Вклад в банке = Х₽
"ИНВЕСТИЦИИ"
Криптовалюта = Х₽
Акции = Х₽
"ПОКУПКИ"
Наличка ₽ = Х₽
"МАГНИТ"
Вклад в банке = Х₽
КАК?: - Тренировки по паркуру - Проведение праздников - Продажи своих услуг и курсов на +100.000₽/М
КАК?: - Создаю продукт за 20.000₽ * продаю 5 людям - Создаю услугу за 5.000₽ * продаю 20 людям
КАК?:
КАК?: - Тренировки по паркуру - Проведение праздников
🎯ВАША ЦЕЛЬ
- Правый продольный шпагат - Левый продольный шпагат - Поперечный шпагат - Складка - Бабочка - Мостик - Общая растяжка спины - Руки в замке за спиной - Руки локтями наружу - Общая растяжка рук - Опора на кисти ладонями вверх - Разворот кистей ладонями вниз
- Бег на скорость через препятствия - Закачка ног - Приседания - Прыжки - Прыжки в длину - Прыжки на высокие препятствия - Прыжки на точность - Прыжки на устойчивость - Закачка рук и плечей - Зачепы - Подтягивания и выходы - Отжимания - Пресс - Хват кистей - Пальцы
- Стойка на руках - Отжимания в стойке на руках - Передний вис - Подтягивания в переднем висе - Подтягивания на левой руке - Подтягивания на правой руке - Флаг - Подтягивания во флаге - Горизонт - Полный горизонт - Отжимания в полном горизонте - самолёт - Угол - Ласточка - Подтягивания в ласточке - Выход принца - Выход ангела - Полотенце - Медленный выход на две
Паркур
Трюки из трикинга, воркаута на бетоне и парапетах + связки фрирана на споте 1) Сальто назад с рук от стены 2) Сальто от стены 3) Прокрутка вокруг стены 4) Манки гейнер 5) Отбив заднее сальто от стены
Воркаут
1) Лач-гейнер 2) Пёрышко 3) Гробик 4) Смертник 5) Олли 6) Склёпка 7) Замок 8) Гингер 9) Х-вылет 10) Солнышко 11) Перелёт углом 12) Перелёт Ткачёва 13) Соскок винт 14) Соскок кумкват 15) Петля корбут 16) Связки: динамика + статика 17) Соскок внутреннее переднее 18) Соскок внутреннее заднее 19) Соскок два винта 20) Соскок двойной лач-гейнер
Трикинг
1) Переднее сальто 2) Боковое сальто 3) Рондат+твист 4) Рондат+винт 5) Флеш-гейнер 6) Свич-гейнер 7) Корк 8) Рондат+флак+сальто 9) Рондат+фляк+винт 10) Вебстер 11) Би-твист 12) Заднее сальто 13) Бланш 14) Райз 15) ТД-Райз 16) Эриал вправо 17) Эриал влево 18) Твист 19) Задний винт 20) Передние полвинта 21) Чит-гейнер 22) Гейнер 23) Железный человек 24) Скут 25) Связки: удары + сальто 26) Двойные сальто
1) булочка + чай / молоко 2) бутерброд с сыром, ветциной, зеленью + чай 3) протеиновый батон + молоко 4) бургер + кофе 5) хлебцы + фрукты
1) пюре / картошка с мясом + овощи + чай 2) рис + мясо + овощи + чай 3) бульон с говядиной + хлеб цельнозерновой + сыр + овощи + чай 4) бутерброд с сыром, ветциной, зеленью + чай 5) творог с ягодами + чай / молоко
1) гречка с филе индейкой + овощи + сыр + чай 2) гречка со свининой + овощи + сыр + чай 3) пюре / картошка с мясом + овощи + чай 4) бульон с говядиной + хлеб цельнозерновой + сыр + овощи + чай 5) пюре / картошка + рыба + овощи + чай
1) овсянка с ягодами / фруктами + чай / молоко 2) яичница 3 шт + хлеб цельнозерновой + чай 3) творог с ягодами + чай / молоко 4) панкейки с мёдом / сгущёнкой + молоко 5) бутерброд с сыром, ветциной, зеленью + чай
1) Пн. день - Воркаут силовая 2) Пн. вечер - Паркур силовая 3) Вт. день - Воркаут трюки 4) Вт. вечер - Воркаут силовая 5) Ср. день - Паркур трюки 6) Чт. день - Воркаут силовая 7) Пт. день - Трикинг трюки 8) Пт. вечер - Воркуют силовая 9) Сб. день - Воркаут силовая 10) Вс. день - Паркур трюки
