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Alimentos Saludables

Beneficios

El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos.

Mejora el sistema inmunológico.

Se obtiene energías necesarias para realizar las actividades diarias.

Disminución del deterioro de la memoria.

Presión arterial en niveles normales

Disminución de padecer riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Cúal es un alimento saludable?

Un alimento saludable es aquel que es bueno o beneficioso para la salud o que la proporciona. El organismo funciona a base de vitaminas, minerales y múltiples sustancias y nutrientes que proporcionan los alimentos

Alimentos de consumo diario

Agua

verduras, frutas

Leche, yogurth, queso

Legumbres

Huevos

Carnes magras

Pescado y mariscos

Alimentos para obtener energía

Chocolate puro

Espinacas

Avena.

Huevos. ¡Los huevos son la mayor fuente de proteínas! ...

Plátano. ¡Potasio, potasio y más potasio!

Frutos secos

¿Qué debe tener una alimentación saludable

Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias

Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionalesSubtopic

Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces

Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa