EL ESTRÉS Y SU
AFRONTAMINETO
Formas eficaces de afrontar el estrés: el tratamiento de la psicopatología asociada al estrés
La mayoria de las estrategias de afrontamiento de estrés persiguen aumentar la autoconciencia del paciente respecto a sus niveles de estrés o reducir la activación negativa genreal del estrés.
Técnicas cognitivo-conceptuales
Mindfulness
1-regulación intencionada de la atención y la conciencia hacia el momento presente
2-aceptación sin juzgar el flujo de sensaciones, pensamientos y/o estados de emociones
Estas tecnicas se asocian con disminuciones de ansiedad, sintomas depresivos, abusos de sustancias y dolor cronico.
Técnicas de reestructuración cognitiva
Intervención basada en la interrupción de nuestras estrategias defensivas
Intervención centrada en el afecto
Intervención basada en obtener un sentido o significado
Tecnica de inoculación de estrés
Se centra en cambiara la forma en la que las personas procesan la información sobre situaciones estresantes emdiante al identificación de estrategias de afrontamiento cogitivas, emocionales y conductuales
Afrontamiento del estrés
El afrontamiento se refiere al proceso de percepción de amenaza y de movilización de recursos cognitivos y conductuales parqa combatir al estrés
Modelo de Dickerson y Kemeny, 2004
caracteristicas que podrian afrectar la respuesta cognitiva y emocional
a) Presencia o ausencia de amenaza de evaluación social
b) Controlabilidad del estresor
c) Tarea motivadora o tarea pasiva
La forma en que cada persona interpreta y valora un estresor y sus consecuencias contribuye a la variabilidad observada en la respuesta psicologica y fisiologica ante el estres
Estrés en la infancia y enfermedad en la edad adulta
El estrés psicosocial en los primeros años de vida tiene una fuerte influencia en la salud fisica adulta
En la edad adulta presentan grandes tasas de morbilidad y mortalidad asociadas a enfermedades crónicas del envejecimiento.
El estrés y sus efectos sobre nuestros sistema inmune
La respueta inmune a situaciones estresantes puede ser parte de respuetas adaptativas, ademas del riesgo inhirente a la situación, la lucha y huida implican un riesgo de lesion y la entrada de patogenos al cuerpo que puedne causar una infección
Las amenazas no requieren una respuesta pueden tenr consecuencias fisicas, incluyendo cambios en el sistema inmune
Estresores crónicos
Estresores breves
Estresores agudos
La habilidad para responder a las amenazas ambientales o estresores, aumentan la supervivencia y la capacidad reproductiva.
Estrés: definicion, tipos, detección y diagnóstico
Detección y diagnóstico del estrés
Una alta reactividad al estrés se asociaria con un aumento del riesgo de padecer alguna enfermedad tras la exposición repetida de estrés.
El estrés en los profesionales sanitarios
Los profesionales de la sanidad es uno de los sectores con mayor estudio sobre el nivel e impacto del estrés en la salud mental y fisica. Esta profesion es un claro ejemplo del estrés con el que tenemos que aprender a convivir sanamente.
La calidad y cantidad de sueño son importantes al moemnto de predecir la puntuación de estrés en el trabajo.
Estrés y estresores: tipos y efectos
Estrés: sentimiento que tenemos cuando nos encontramos bajo presión
Estresor: agente o estimulo causante de estrés
Entre mas estresores experimentamos, mas estrés sentimos.
Definición: El estrés se co sidera como la experiencia de anticipar o percibir adversidad en nuestros esfuerzos orientados a una meta; cualquier estimulo que percibamos como un reto o ameneza nos puede causar estrés.
El estrés aumenta nuestro funcionamiento fisiologico y mental para afrontra demandas inminentes en nuestro entorno y permitir nuestra supervivencia.
No todos los tipos de estrés son negativos y es importante para sobrevivir y evitar entrar en un estado de apatía generalizada.
