FATIGA Y MEDIOS DE RECUPERACIÓN

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FATIGA Y MEDIOS DE RECUPERACIÓN

DETECCIÓN DE LA FATIGA: Son muchos los síntomas que pueden ayudar al entrenador a detectar la fatiga de su deportista.

PUNTOS DE ORIGEN DE LA FATIGA: Durante la actividad muscular los niveles que se ponen en funcionamiento en un proceso tan complejo como este que inicia el sistema nervioso central se propaga hasta el musculo y se realiza la concentración.

b. La fatiga periférica es la que tiene lugar en las estructuras que intervienen en la acción muscular y que se produce a niveles que se encuentran por debajo de la placa motriz.

a. La fatiga central se produce en uno o varios niveles de las estructuras nerviosas que intervienen en la actividad física a que hacemos referencia.

El sobreentreno de tipo simpático representa una respuesta previa al estado de agotamiento neuroendocrino, mientras que el parasimpático refleja un estado avanzado de agotamiento del sistema endocrino.

VÍDEOS:

https://www.youtube.com/watch?v=9o9fHESMsAQ

https://www.youtube.com/watch?v=rZfYd4PeNCg

MEDIDAS QUE ACELERAN LA RECUPERACIÓN DEL DEPORTISTA:

Medios médicobiológicos:

Descanso pasivo:

Descanso activo:

Hidratacion:

Nutrición:

CLASIFICACIÓN DE LOS MÉTODOS DE RECUPERACIÓN:

Medios médicobiológicos: Incrementan las cualidades defensoacomodativas así como su ayuda en la disminución la fatiga general y local.

Medios psicológicos: Están dirigidos a disminuir la tensión nerviosicologica del deportista, influye en gran medida la relación entrenador-atleta.

Medios pedagógicos: Basados en la capacidad del organismo de auto recuperar los recursos funcionales y energéticos consumidos durante el esfuerzo.

Los medios y métodos para la recuperación se proponen de la siguiente manera: MEDIOS Y MÉTODOS FÍSICOS: *Masaje *Relación psicológica MEDIOS Y MÉTODOS FISIOLÓGICOS: *Recuperación activa: Carrera continua, estiramientos y relajación. *Recuperación pasiva MEDIOS Y METODOS ERGONUTRICIONALES: *Aporte de sustratos *Aporte

REQUERIMIENTOS ENERGÉTICOS: El descanso en el rendimiento que se produce al finalizar un partido puede no solo estar asociados con periodos de ejercicio intenso sino también con la fatiga general resultante de la totalidad del partido .

Fernandez propone 3 tipos de fatiga desde el punto de vista de aparición:

c. Crónica:

b. Subaguda:

a. Aguda:

TIPOS DE FATIGA:

b. La de regulación: Esta fatiga es central se presenta de dos formas como fatiga sensorial y como fatiga de control (centros nerviosos).

a. La de efectuacion: Esta fatiga es periférica, es fundamentalmente de tipo metabólico y se puede presentar de forma local o general, la fatiga muscular local afecta a los músculos directamente implicados con el trabajo físico, y la fatiga general afecta es a los diferentes órganos y sistemas.

LA FATIGA: Es considerada como el estado en el que el deportista no puede mantener el nivel de rendimiento o entrenamiento esperado.

DEFINICIÓN DE LA FATIGA: Indica una disminución de la capacidad de rendimiento como reacción a las cargas de entrenamiento.

WEBGRÁFICA:

https://www.libreriadeportiva.com/libro/la-fatiga-del-deportista_22702

https://es.slideshare.net/ErosMantilla/recuperacin-en-el-entrenamiento-deportivo

Recuperación social: La competitivo normalmente representa el fin de una semana de entrenamiento exhaustivo.

Recuperación fisiológica: En los deportes de equipo tras entrenamientos de alta intensidad o durante la competición se producen altos niveles de daño muscular.

REHIDRATACION: Para los atletas que entrenan regularmente cualquier perdida de líquidos durante una sesión puede comprometer el rendimiento o cantidad de entrenamiento en las sesiones sucesivas si el reemplazo de fluidos no ha sido adecuado.

La recuperación tras la competición es un aspecto de la preparación del atleta que debería recibir mayor atención por parte de los entrenadores y preparadores físicos.

¿Que necesita la recuperación? La recuperación para los deportistas se puede definir como la compensación de fatiga o disminución de rendimiento.