door DIEGO FERNANDO PORTILLA GALLARDO 2 jaren geleden
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Es aceptado que un estado de salud óptimo y una buena condición física son elementos fundamentales para evitar la aparición de lesiones
Los Fisioterapeutas que trabajan con deportistas deben por tanto intervenir en las medidas de prevención al menos en las siguientes areas
Métodos de Recuperación Activos y Pasivos
importante la planificación de un buen programa de entrenamiento y acondicionamiento físico como la planificación de un excelente programa de recuperación.
Son eliminar las sustancias resultantes de la contracción muscular. Facilitar la restauración de los sustratos energéticos Facilitar la recuperación neuropsicológica
Recuperación Profunda o Restitución Secundaria
Normalizar los nervios centrales y las funciones neurovegetativas. Normalización de los procesos bioeléctricos Restitución de la capacidad de acumulación de energía.
Recuperación Rápida o Restitución Primaria
Se inicia terminado el esfuerzo y hasta dos horas después.
Recuperación Continuada o Restitución sincrónica
Se trata de maniobras rápidas de poca intensidad. Muchos Fisioterapeutas utilizan aceites con sustancias que “den sensación” de calor (alcanfor, trementina, etc...). Fricciones-Amasamientos-Percusiones-Movilizaciones y estiramientos-vibraciones relajantes. Podríamos mencionar aquí el uso de Duchas Frías
Otros Métodos Pasivos de Recuperación (Termoterapia – Electroterapia)
La acción principal de la termoterapia radica en la temperatura de los medios aplicados:
La Crioterapia es el método termo-terapéutico por excelencia en fisioterapia del deporte, tanto como medida profiláctica como para el tratamiento de las lesiones
El objetivo es sustraer calor con fines terapéuticos
el Masaje con hielo (post-competición), los Baños de Inmersión (en esta técnica se combina la crioterapia y la hidroterapia) las Crio-Saunas y aplicaciones con chorro frio
Los mejores resultados se obtienen con baños de inmersión, duchas frías y el masaje post-competición con hielo. La duración de la aplicación no debe exceder de 10 minutos.
Entrenamiento en General
obtener buenos resultados, capacitando al deportista para mejorar su técnica, reforzar sus articulaciones y músculos, mejorar su coordinación y predisponer a la competición.
intervenciones propias del fisioterapeuta está el colaborar y proponer a nuestro equipo multidisciplinar la inclusión de diferentes tipos de entrenamiento muscular
Trabajo Muscular Isométrico o estático Trabajo muscular dinámico concéntrico (acortamiento muscular) Trabajo muscular dinámico excéntrico (alargamiento muscular) Trabajo muscular con resistencia variable Trabajo muscular pliométrico
Además del trabajo muscular es fundamental la inclusión de ejercicios de elasticidad dinámica, estática y de contracción-relajación
supuestoel trabajo Propioceptivo que invita a nuestras estructuras articulares y ligamentosas a prepararse para soportar la carga del entrenamiento.
