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Para que un atleta pueda poseer reales expectativas de triunfo, éste debe seguir un sistema de preparación física específico, según su sistema energético predominante. Existe una diversidad de tipos de entrenamientos para atletas de deportes individuales y de conjunto. Entre estos sistemas, se encuentran aquellos que desarrollan su aptitud muscular (fortaleza, potencia y tolerancia muscular), velocidad o rapidéz (capacidad anaeróbica), movilidad (flexibilidad) y tolerancia cardiorespiratoria (capacidad aeróbica).

Sistemas y Métodos de Entrenamientos

¿Que es Sistema de entrenamiento?

Los sistemas de entrenamiento representan las pautas concretas de trabajo que se utilizan para la preparación de un deportista.

Método: Pautas específicas, de una cualidad concreta.

Sistema: Pautas generales, de todas las cualidades.

¿Qué es Método?

Son las formas interrelacionadas de trabajo entre el entrenador y el atleta, dirigidos a lasolución de tareas para la enseñanza, aprendizaje y perfeccionamiento de los elementosfísicos - técnicos

Tipos de métodos

Método Discontinuos

A Repeticiones

A Intervalos

Método Continuo

Invariable o Fartlek

Variable

¿Qué es entrenamiento?

Es un conjunto de actividades a la cuales se entran a un individuo,con la finalidad de desarrollar progresivamente su cualidades mentales y físicas, aplicándolas a aquellas a los cuales caracterizan.

Métodos de Entrenamiento

Ejercicios

Circuito

Sobrecarga

De Carrera