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DISCIPLINAS Y APARATOS ESPECIFICOS EN LA GIMNASIA

Pronouns - a word that can function as a noun phrase used by itself and that refers either to the participants in the discourse.

Gimnsasia aeróbica

Demonstrative pronouns are pronouns that point to specific objects. They function as subjects or objects.

Equipamiento

Para practicar esta disciplina se necesita de un maillot de gimnasia los cuales están creados a base de telas elásticas. Este atuendo debe de poder amoldarse al cuerpo y no pueden ser transparentes. El escote de este no puede ser más bajo de la mitad del esternón. Se pueden usar con manga corta o larga, o sin ellas y no debe de sobrepasar el pliegue de la ingle. Se puede usar medias largas o mallas, que tengan adornos de pintura y de cristal. Pueden utilizar medias puntas o punteras

Pista

La pista para realizar la gimnasia aeróbica está construida utilizando un sistema de paneles de borde ondulado equipados con celdas de espuma elásticas y 4 correas de tensión rápida. Estos paneles permanecen unidos de manera uniforme proporcionando una excelente elasticidad y uniformidad del piso. Las marcas perimétricas proporcionan una indicación visual confiable del área de actuación

Reglas

Las reglas se basan en la capacidad de los deportistas para realizar patrones de forma continua con movimientos complejos que rimen con la intensidad de la música, que por lo general es alta. Los movimientos deben provenir de los ejercicios aeróbicos tradicionales. Se debe de mostrar movimientos que sean continuos, debe de mostrarse flexibilidad y fuerza. Los siete pasos de la gimnasia aeróbica deben de ser desempeñados en cada rutina y los movimientos deben ser realizados con perfección. Otra regla es que las rutinas deben de tener los 4 elementos; resistencia dinámica, fuerza estática, saltos, flexibilidad y equilibrio. Los competidores deben de mostrar patrones de movimiento entre los brazos y las piernas.

Elementos

Los elementos de la gimnasia aeróbica se basan en los diferentes movimientos que se deben de realizar, la adecuada combinación de movimientos de brazos y piernas para crear dinamismo. Los pasos básicos son entonces: marcha, trote, elevación de rodillas, patadas altas, jumping Jack y lunges. Toda rutina debe de tener estos movimientos.

Para qué sirve

Brinda una gran cantidad de beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. Entre ellos podemos mencionar los siguientes: Por medio de la gimnasia aeróbica se logra desarrollar la agilidad, la coordinación y la confianza en uno mismo. Se puede desarrollar la fuerza y la flexibilidad, haciendo que el cuerpo humano esté preparado para los desafíos de la vida brindando de esta manera una mejor salud física, mental y emocional. Es un deporte muy moderno, de ritmo rápido e intenso que trae beneficios a la salud del corazón, mente y estado general del cuerpo.

La gimnasia aeróbica es un deporte sumamente dinámico, lleno de movimiento y lleno de acción que se desarrolla de una manera rítmica y veloz y es ideal para desarrollar un adecuado estado de salud y estado físico. La mayoría de las personas son capaces de practicar gimnasia aeróbica, es un ejercicio eficaz para aquellos adultos que desean ponerse en forma, adolescentes que trabajan para mantenerse fuertes o niños que quieren aprenden a coordinar patrones de movimientos ágiles con sus brazos y piernas. Una vez que las personas encuentran un lugar para entrenar y se logran aprender todos los conceptos básicos del deporte, se puede seguir desarrollando las diferentes habilidades para estar en forma, incluso para empezar a participar en competiciones desde el nivel local hasta el nacional e incluso internacional.

Gimnasia Ritmica

An interrogative word or question word is a function word used to ask a question,

Aparatos

cinta

masas

pelota

aro

Cuerda

es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.1 En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato. Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años está aumentando el número de practicantes masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad individual y de 150 en la de conjuntos. La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza en movimientos creativos, traducidos en expresiones personales a través de la combinación musical, teatral y técnica, que transmite, principalmente, satisfacción estética a los espectadores. Al igual que otras disciplinas de la gimnasia, surgió a través de los estudios de Rousseau, transformándose con el paso de los años, siempre ligada a la danza y la musicalidad, hasta llegar a los años 30, cuando en la Unión Soviética comienza a practicarse como deporte y empiezan en Alemania a introducirse los aparatos que hoy conocemos.

Gimnasia artistica

An indefinite pronoun is a pronoun that refers to a person or a thing without being specific.

SALTOS DE POTRO

El salto practicado en este aparato (caballo, caballete o potro) es uno de los que requiere un poco más de esfuerzo. Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría femenina están agrupados en cuatro tipos, definiendo cada uno las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan durante el ejercicio. Desde el inicio de la carrera hasta que los pies tocan el suelo, la gimnasta debe estar totalmente concentrada. Dependiendo del salto que la gimnasta decida realizar, este debe cumplir con las exigencias del código de puntuación vigente. Un buen salto comienza con una carrera fuerte o acelerada; la gimnasta despega del trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el caballo). El segundo vuelo y el aterrizaje son fases críticas. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de mortales y giros. Además, las gimnastas deben "clavar" sus estacionamientos, sin dar ningún paso de más. Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del salto. La pista usada para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 m de largo. El potro mide 120 cm de alto y tiene 35 cm de ancho por 160 cm de largo.

SUELO

El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, debe durar entre 70 y 90 seg y cubrir toda el área del suelo. La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos, gimnásticos y de danza para obtener una alta puntuación en su ejercicio. Estos elementos deben incluir dos series acrobáticas, una con al menos uno o más mortales, una serie acrobática/gimnástica y una serie gimnástica. La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento. Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música. El área que comprende el suelo es de 12 por 12 m.

BARRAS DE EQUILIBRIO

El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación. Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobática que incluya al menos dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran amplitud, una serie gimnástica/acrobática, una serie gimnástica y un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sitúa a 1,2 m de altura, tiene 10 cm de ancho y mide 5 m de largo. La ejecución global del ejercicio debe causar la impresión de que la gimnasta lo lleva a cabo en el suelo, no en una superficie de 1 dm de ancho. Las gimnastas han de realizar sobre este aparato una serie gimnástica (saltos gimnásticos), una serie acrobática (elementos de dificultad), una mixta (un elemento acrobático y uno gimnástico), un giro de 360 grados y un elemento estático con mínimo de dos segundos de duración, y por último una salida. Dependiendo de la entrada que hagan al aparato pueden usar trampolín. El ejercicio se ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento armonioso entre la serie de elementos y también diferentes ritmos. Se han de realizar a lo largo de toda la barra. Si la gimnasta cae de la barra, tiene 10 s para volver a subir y continuar con el ejercicio.

BARRAS ASIMÉTRICAS

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina varía según la categoría. Una rutina de élite en las barras asimétricas debe incluir transiciones entre las dos barras, piruetas, diferentes elementos de vuelo, diferentes elementos sin vuelo y un salto final, que indica el fin de la rutina. Las rutinas no deben durar más de 30 segundos.

¿Que es?

La gimnasia artística es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la lengua española define a la gimnasia artística como «Especialidad gimnástica que se practica con diversos aparatos, como el potro o las anillas, o bien sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias». Wikipedia Comisión directiva

Trampolin

Reflexive pronouns are words ending in -self or -selves that are used when the subject and the object of a sentence are the same. They refer back to an earlier noun or pronoun.

otras reglas

Otras reglas No hay tiempo límite para la ejecución del ejercicio. En caso de empate final, se añade la puntuación de los jueces de ejecución incluyendo en este caso la nota de los cinco jueces. En el ejercicio obligatorio, las técnicas requeridas tienen que ser realizadas en un orden especificado. En el ejercicio libre, los gimnastas tienen que dar de antemano a los jueces las técnicas que van a realizar aunque sin especificar el orden. Las técnicas pueden no repetirse, y no se tiene en cuenta la dificultad de técnicas repetidas. El ejercicio terminará con el gimnasta en posición erecta, con ambos pies apoyados en el trampolín. Después del último aterrizaje los competidores han de permanecer en pie durante al menos tres segundos. Se deduce puntuación en caso de inestabilidad. Salvo en los saltos Straddle, en todas las demás posiciones los pies y piernas deben permanecer juntos. No aterrizar simultáneamente con ambos pies supone una deducción de 0,3 puntos. Un ejercicio se considera interrumpido si el gimnasta toca cualquier lado de la cama elástica con cualquier parte del cuerpo. No se permite un segundo intento salvo que exista una interferencia externa.

ejercicios

Ejercicios Cada ejercicio debe contener 10 técnicas reconocidas, que son combinaciones de giros y saltos mortales en diferentes posiciones. Para conseguir los mejores resultados hay que realizar técnicas de mayor grado de dificultad. Tienen que incluir: un aterrizaje por la parte delantera del cuerpo o por la espalda. un salto mortal simple o doble, con un giro mínimo de 540 grados. un doble salto mortal hacia adelante o hacia atrás, con o sin giro. un doble salto mortal hacia adelante o hacia atrás, que incluya al menos un giro completo. Entre las técnicas destacan los: Fliffis: un doble salto mortal con un giro Triffis: triple salto mortal con un giro Randolphs: salto mortal hacia adelante con dos y medio giros Rudolphs: salto mortal hacia adelante con un giro y medio Baranis: salto mortal hacia adelante con medio giro Como en las otras dos disciplinas gimnásticas el estilo es la esencia del deporte, se juzga no solo lo que hacen los gimnastas sino también como lo hacen.

de la mano con

Doble mini-tramp: Es una disciplina que se practica en un elemento elástico de estructura similar al trampolín, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura aproximadamente al que se accede tras una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colchón de caída. Mini-Tramp: es un elemento similar al doble mini-tramp, pero más pequeño en el que se compite con un solo salto que culmina en un colchón. No se compite en forma internacional, pero sí en nuestro país y solo en nivel promocional.

Trampolín: Es una disciplina que se practica en un elemento de 5 m. x 3 m. aproximadamente, de 1,10 m. de altura, constituido por una estructura metálica que sostiene una malla por medio de resortes, en el que se realiza una serie de ejercicios de gran altura y dificultad. Se compite en forma individual o en dúos sincronizados en sendos elementos.

Tumbling: Es una disciplina individual en la que se realiza una sucesión de acrobacias de gran velocidad. Se compite en una corredera de 25 m. de largo en la que solamente se apoyan pies y manos.

que es

Gimnasia en Trampolín . es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000. Surge en los Estados Unidos a comienzos de los años 50. Es el americano George Nissen quien, comienza a promocionarlo, convirtiendo lo que era un entrenamiento militar en un inicio para algunos y una diversión para otros. El trampolín se usa con fines militares, como entrenamiento de los pilotos aliados en la Segunda Guerra Mundial, y luego como ayuda de los astronautas americanos y soviéticos, para ajustar las posiciones del cuerpo en el espacio. A la vez crece como deporte en los colegios y universidades norteamericanas, donde se dan las primeras competiciones. En Europa tiene muchas más dificultades para ser introducido.

Acrobatica

A relative pronoun is a pronoun that marks a relative clause. They link one part of a sentence to another.

tipos de acrobacias

Dentro de las pruebas de gimnasia acrobática que se realizan antes de torneos y competiciones, hay rutinas específicas y tipos de acrobacias que normalmente no sobre pasan los 2 minutos 30 segundos estos movimientos son

rondada

aereal

mortal

flic flac

voltereta

paloma

remontada

rueda

pino

La gimnasia acrobática es una disciplina gimnástica basada en rutinas que deben presentar giros, saltos y muestras de equilibrio y flexibilidad. Los ejercicios son realizados por equipos de entre dos y seis atletas, cuyos movimientos deben ser coordinados y armónicos. La pista donde se practica gimnasia acrobática es similar a la que se emplea en la gimnasia artística. Aunque la duración de la rutina depende de cada categoría, por lo general los ejercicios se extienden unos 150 segundos. Es habitual que, en la gimnasia acrobática (también llamada acrosport), los gimnastas realicen pirámides humanas o se sostengan entre sí. Según la posición que adopta en el ejercicio, el deportista puede ser portor (brinda sustento, actuando como base), ágil (se trepa sobre el portor), ayudante (asiste al portor y al ágil) u observador (analiza la figura armada para indicar cómo mejorarla).

Gimnasia para todos

Possessive pronouns show that something belongs to someone. Replaces noun in phrases.

Categorías

Existen 3 categorías: grupos blancos: que son los más básicos, regularmente solo tienen niños o personas de la tercera edad, con un nivel básico de gimnasia. grupos azules: ya contiene un nivel de dificultad más elevado. grupos rojos: se tiene un nivel de espectáculo y de dificultad muy elevado.

Su objetivo

Su objetivo es fomentar las 4 F´s Fun (busca que sea divertido) Fitness (Aptitud) Fundamentals (Fundamentos básicos de gimnasia) Friendship (crear amistades a través de la gimnasia)[3] Busca con estas F´s crear una rutina que puede ser de 4 hasta 150 personas, en donde hagan Gimnasia con Baile o Gimnasia con aparato o sin él, un aparato puede ser los ya establecidos por gimnasia, la rutina puede contener elementos de gimnasia rítmica (clavas, pelota, aro, cuerda o cinta), de gimnasia artística femenil (viga, salto de caballo, barra asimétricas o acrobacia), gimnasia artística varonil (anillos, barras paralelas, hongo, barra fija o acrobacia), gimnasia aeróbica, gimnasia acrobática (diferentes tipos de mini-tramps), todo depende del ingenio o creatividad para realizar la rutina.[3]

¿Qué busca ?

Busca que todas las personas puedan practicar gimnasia sin importar género, edad, talento, para mejorar la salud personal, y mejorar su físico, al igual que atender el lado social de una persona en grupo mediante el deporte.[1]

¿que es?

La Gimnasia para Todos, su abreviación es GPT o Gymnastics for all (GFA), es una modalidad de gimnasia, la única no competitiva, que está avalada por la FIG (Federación Internacional de Gimnasia), es en grupos y normalmente tiene alguna temática acompañada de música, vestuarios y en ocasiones escenografía. Requiere de creatividad para que sea un show. Es característico de la gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y así realizar una coreografía ligada con elementos gimnásticos que son aptos para cualquier edad y nivel gimnástico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades dinámicas y ejercicios de la gimnasia artística, rítmica, aeróbica, acrobática, de trampolín y baile en una sola. La GPT, como su nombre lo indica es para que cualquier tipo de persona sin distinción de raza, sexo, nacionalidad, edad e incluso con alguna discapacidad, pueda realizar este deporte. Es una actividad destinada para promover el bienestar, buena salud, y la gimnasia.[1]

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