SALUT

Meer zoals dit

GENERALIDADES DE PROCESO DE LIDERAZGO DE TROPAS

door Diego Fernando Cisneros Lasso

FUTSAL - TÁCTICA

door MATEO _ RAMOS CIFUENTES

EDUCACION FISICA PARA TODOS

door DIANA ALONZO

Cronologia de l´activitat física i de l´esport

door Arnau Garcia

FONTS ENERGÈTIQUES

QUÈ ÉS L'ATP?

MOLÈCULA LA QUAL QUAN ES TRENQUEN ELS ENLLAÇOS DESPRENEN ENERGIA (HIDRÒLISI DE L'ATP)

VIES PER OBTENIR L'ATP

VIES AERÒBIQUES

METABOLISME LÍPID

GLUCOSI AERÒBICA

VIES ANAERÒBIQUES

LÀCTIQUES

GLUCOSI ANAERÒBICA

GLUCOGENOLISI

ALÀCTIQUES

TRANSFOSFORILIACIÓ

HIDRÒLISI DE L'ATP

COM LES OBTENIM

INGERIM ALIMENTS

CONVERTIM ELS ALIMENTS EN ATP

L'ATP CREA ENERGIA

CONTRACCIÓ MUSCULAR

QUÈ SÓN?

CONJUNT DE SUBSTÀNCIES QUE ENS SERVEIXEN PER OBTENIR ENERGIA PER PODER REALITZAR UNA ACTIVITAT FÍSICA

SALUT

HÀBITS BENEFICIOSOS

BONA ALIMENTACIÓ

NUTRICIÓ

3 LITRES D'AIGUA

CONSTRUCTORS

VITAMINES

PROTECTORS

MINERALS

15% PROTEÏNES

ENERGÈTICS

55% HIDRATS

25% GREIXOS

HIGIENE

DESCANS

ESTIL DE VIDA ACTIU

millora

MILLORA EL FUNCIONAMENT

SISTEMA NERVIÓS

APARELL DIGESTIU

REPERCUSSIONS FISIOLÒGIQUES

SISTEMA CARDIOVASCULAR

augmenta de la potencia del batec

augmenta la mida del cor

menys fatiga cardíaca

augmenta el fluix sanguini muscular

L'APARELL RESPIRATORI

augmenta del VO2 màx.

augmenta de la difusió d'O2

augmenta la capacitat respiratòria

SISTEMA MUSCULAR

ADAPTACIONS

CRÒNIQUES

augmenta la força muscular

augmenta la hipertròfia muscular

TEMPORALS

diferencia del tipus de fibres

FISIOLOGIA MUSCULAR

TIPUS DE CONTRACCIÓ

CONTRACCIÓ ISOTÒNICA

EXCÈNTRICA

CONCÈNTRICA

CONTRACCIÓ ISOMÈTRICA

TIPUS DE MOVIMENT

FIXADORS

ANTAGONISTES

AGONISTES

TIPUS DE MÚSCUL

CARDÍAC

LLIS

INVOLUNTARIA

ESQUELÈTIC

VOLUNTARIA

ESTRUCTURA DELS MÚSUCLS

VENTRE MUSCULAR

MIOFIBRIL D'ACTINA

MIOSINA

FIBRES

FASCIDES

TENDÓ

RENDIMENT INTEL·LECTUAL

ESTAT D'ÀNIM

preveu

DIABETIS

MALS D'ESQUENA

RESTRENYIMENT

OSTEOPORSI

HIPERTENSIÓ ARTERIAL

ACTIVITAT FÍSICA

MODEL ESCÈNIC

MODEL ECOLOGISTA

AIRE

AIGUA

TERRA

MODEL MÍSTIC

MODEL ETNOMOTOR

JOCS TRADICIONALS

MODEL NARCISISTA O ESTÈTIC

MODEL RENDIMENT COMPETITIU

HÀBITS PERJUDICIALS

SEDENTARISME

si es fa activitat física s'evita

DROGUES

DOPATGE

ANABOLITZANTS

BETABLOCADORS

NARCÒTICS I ANALGÈSICS

milloren el rendiment

ESPORTS

ESTRUCTURA DELS ESPORTS

FACTORS PSICOLÒGICS

CONDICIÓ FÍSICA

RESISTÈNCIA

FLEXIBILITAT

FORÇA

VELOCITAT

TÀCTICA

ESTRATÈGIA

SISTEMES DE JOC

COMUNICACIÓ

TÈCNICA

ADEQUACIÓ ESTRATÈGICA

COMBINACIÓ DE MODELS

MODEL D'EXECUCIÓ

REGLAMENT

NORMES DEL JOC

TEMPS DE JOC

ESPAI DE JOC

CLASSIFICACIÓ DELS ESPORTS

COL·LECTIUS

AMB OPOSICIÓ I COL·LABORACIÓ

SENSE OPOSICIÓ I AMB COL·LABORACIÓ

INDIVIDUALS

AMB OPOSICIÓ I SENSE COL·LABORACIÓ

SENSE OPOSICIÓ NI COL·LABORACIÓ

AMFETAMINES

DOPATGE EN SANG

POSTURES CORPORALS INCORRECTES

provoquen

LESIONS

TIPUS DE LESIONS

LIPOTIMIA

ESQUINÇ ARTICULAR

FRACTURA O FISURA

TENDINITIS

CRISI ASMÀTICA

CONTUSIÓ

EPILÈPSIA

FERIDES

HEMORRÀGIA NASAL

ESTRABADA MUSCULAR

TRAUMATISME AL CAP

en cas de lesió cal aplicar

DECÀLEG DEL SOCORRISTA