Zdrowy Tryb Życia

Aktywność fizyczna

Regularne ćwiczenia

Śiłowe

Cardio

Rozciąganie

Sporty na świeżym powietrzu

Codzienna aktywność (chodzenie, schody, spacer z psem)

Sen i regeneracja

Regularny rytm snu

Odpowiednia długość snu

Relaksacja i techniki wyciszenia

Unikanie nałogów

Ograniczanie alkoholu

Unikanie papierosów i narkotyków

Zdrowe zamienniki

Motywacja i planowanie

Wyznaczanie celów zdrowotnych

Monitorowanie postępów

Nagrody za osiągnięcia

Zdrowa dieta

Zbilansowane posiłki

Białka, węglowodany, tłuszcze

Warzywa i owoce

Nawadnianie

Unikanie przetworzonej żywności

Zdrowie psychiczne

Redukcja stresu

Medytacja, mindfulness

Wparcie społeczne

Balans praca-życie

Regularne badania medyczne

Wizyty u lekarza

badania Profilaktyczne

Świadomość zdrowotna