注意力無法長時間維持，也無法深層思考，以致成為膚淺的人。這樣的狀態，若成為生活的常態，大多數人也是如此活著，這社會會變成如何?為避免自己腦腐化，多年前已開始做：關閉手機通知，由自我意識去決定何時去看訊息及回復訊息。使用feedly 匯整RSS文章。使用Pocket 收集可讀資料，待有空閒時閱讀。使用Kobo 及E-ink 閱讀器，閱讀書籍。善用心智圖法。使Logseq 寫日誌，打造第二大腦。平時正念。有空靜坐。常常禪跑。 最近，發現個人有逃避群聚的念頭。大多數的聚會是貌合神離的狀況。與其排斥不如自己創建合宜的聚會，例如：發起同學會、家族聚會等。
腦腐化（Brain rot）是一個形象化的詞彙，描述由於過度接觸低質量或缺乏挑戰性的內容，特別是網路內容，所導致的精神或智力退化現象。這一概念在2024年被牛津詞典選為年度詞彙，反映了現代社會對數位內容過度消費的擔憂
大量低質內容
致智力退化
記憶力下降
深度思考減弱
對高品質內容
興趣降低
情緒和行為改變
焦慮與憂鬱
情緒頻繁波動
接觸大量瑣碎資訊可能導致情緒的頻繁波動。
自我控制能力下降
注意力難集中
社交互動減少
行為模式改變
限制3C使用
閞閉手機通知
社群
Line
規劃使用場景
地點
方式
時間
何時
長度
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虛後必實
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大腦神經重塑