Adaptación y carga de entrenamiento
El proceso de adaptación es el resultado entre un intercambio correcto entre carga y recuperación.
Carga
fatiga
Entrenamiento demasido facil
No causa estimulos
Entrenamiento adecuado
Supercompensación
Adaptación
Superación de un umbral critico de entrenamiento
Entrenamiento demasiado duro
Desintegración funcional
Recuperación
El momento idóneo para continuar con transformaciones es aplicar los estímulos siguientes en el momento que se produce la supercompensación del estimulo anterior (estimulo adecuado).
Supercompensación positiva, el nuevo estimulo ocurre en la fase de supercompensación.
Supercompensación positiva acumulada, cese de estímulos tras una sucesión previa de estímulos que producen supercompensación negativa.
Existen dos casos de supercompensacion positiva
Clasificación del nivel de carga
Carga excesiva: produce sobreentrenamiento.
Carga entrenable: provoca una síntesis proteica de adaptación.
Carga de mantenimiento: insuficiente para estimular el efecto de entrenamiento, aunque evita el riesgo de perdida.
Carga de recuperación: proceso positivo sobre el proceso de regeneracion.
Carga ineficaz: no causa ningún efecto
La carga es definida por 4 vertientes fundamentales.
Naturaleza:
Especificidad
General
Especifica
Potencial
Magnitud:
Volumen
intensidad
Duracion
Orientación:
Selectiva
Compleja
Organización
Distribución
Subtopic
Concentrada
Interconexion
Simultánea
Secuencial
Cargas externas
Cargas internas
Contenidos del entrenamiento
Los resultados dependen de:
Subtopic
Subtopic
Funcionales
Agrupación por niveles de entrenamiento
Estrategia de entrenamiento
Macrociclo
Subtopic
Microciclo
Tácticas de entrenamiento
Selección de los métodos de entrenamiento
Selección de los ejercicios
Zonas de entrenamiento
Factores de carga
Puntos comunes para el desarrollo de unos objetivos específicos
Nivel de carga de mayor complejidad, con ciertas afinidades
Depende de una caracterización clara de los métodos de entrenamiento, y conocer las variables de cada entrenamiento
