Capacità di forza
Definizione della capacità di forza
Forza muscolare
capacità di generare una forza massima attraverso la contrazione dei muscoli
Forza esplosiva
capacità di generare una forza massima in un breve periodo di tempo
Forza resistente
capacità di mantenere una forza costante per un periodo prolungato di tempo
tipologie di forza
Forza statica
Forza dinamica
Forza massima
Forza resistente
Fattori che influenzano la capacità di forza
Età
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sesso
Genetica
Allenamento
Tecnica
Importanza della capacità di forza
Miglioramento delle prestazioni sportive
come il sollevamento pesi
il calcio
il rugby
il basket
ecc
Prevenzione di infortuni
Miglioramento della qualità di vita
Metodi per sviluppare la capacità di forza
Allenamento con i pesi
Esercizi di resistenza
Esercizi pliometrici
Esercizi di potenziamento
Consigli per migliorare la capacità di forza
Seguire un programma di allenamento adeguato
Riposarsi adeguatamente
Evitare sovrallenamenti
Avere una progressione graduale