NUESTRO CUERPO ¿CÓMO CUIDARLO?
Alimentación saludable
Consumo de una dieta equilibrada
Incluir frutas y verduras en cada comida
Limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares
Beber suficiente agua
Controlar las porciones de comida
Evitar comer en exceso
Evitar comer muchas chucherias
Actividad física regular
Realizar ejercicio
Caminar
correr
andar en bicicleta
nadar
etc
Realizar estiramientos
Mejorar la flexibilidad y evitar lesiones
Actividades físicas divertidas y motivadoras
Bailar
Descanso y sueño adecuado
Sueño regular
Dormir la cantidad de horas recomendadas según la edad
Crear un ambiente propicio para el descanso
Mantener la habitación oscura
Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir
La luz azul de las pantallas puede afectar la calidad del sueño
Higiene personal y cuidado de la piel
Mantener una buena higiene personal
Bañarse regularmente
Cepillarse los dientes
Hidratar la piel
Usar cremas hidratantes y beber suficiente agua
Cuidado de la salud mental
Jugar y divertirse con todos el mundo
Pasar tiempo con familiares y amigos
Saber jugar solo
No es nada malo divertirse solo en alguna situación