RESISTENZA
La capacità di sostenere sforzi prolungati nel tempo, resistendo alla fatica.
Dipende da più fattori di diverso tipo:
FISIOLOGICO
PSICOLOGICO
TECNICO
2 TIPI DI RESISTENZA
GENERALE
(endurance)
SPECIFICA
La resistenza migliora
aumentando:
- il tempo
- la velocità di esecuzione
e diminuendo:
- le pause di recupero.
Per allenare la resistenza esistono più modi:
- CONTINU
-INTERVALLATI
CONTINUI:
- a velocità costante
- a ritmo variabile
INTERVALLATI:
momenti di intenso impegno alternati a momenti di minor impegno.