EL BIENESTAR EMOCIONAL ,PARA SUPERAR EMOCIONES QUE NOS HAN MARCADO NUESTRA VIDA

Debemos adquirir habilidad que ayuden a superar las exigencias y los desafíos que enfrentamos en la vida diaria .Algunas habilidades son :

Conocimiento de mi misma

Permitete conocerte completamente desde tu forma de ser hasta tus disgustos.

Empatía

¨Es ponerte en el zapato de la otra persona¨

Comunicación efectiva

Tiene que ver con la forma como te expresas, a través del lenguaje verbal y no verbal.

Relaciones interpersonales

Iniciar y mantener relaciones cordiales y respetuosas con otros adolescentes, jóvenes, con tu familia, etc.

Comunicación asertiva y toma de decisiones

En decir lo que sientes, piensas y quieres a la otra persona, sin lastimarla y respetando tus derechos y los de él/ella.

Soluciones de problemas y conflictos

Permite contar con las herramientas para enfrentar, hacerte responsable y no huir de los problemas cotidianos de la vida.

Pensamiento creativo

Es la habilidad para tomar decisiones y resolver los problemas pensando en respuestas creativas y propositivas.

Pensamiento critico

Esta habilidad te permite analizar de forma personal y objetiva la información de los medios de comunicación.

Manejo disentimientos y emociones

Te ayudará a reconocer tus sentimientos y emociones y entender las de los demás

Manejo de las tensiones y el estrés

Esta habilidad te permite reconocer situaciones que te ponen tenso/a o te generan estrés.

¿Por qué es importante la salud emocional?

La salud emocional está relacionada con lo que quieres para ti mismo/a.

Tienes que confiar en tus habilidades, manejar bien tus preocupaciones, estrés, tristeza y llevarte bien con las demás personas.

Ser saludable emocionalmente depende casi siempre de tu actitud.

Para mantenerte emocionalmente saludable, tienes que mantener pensamientos positivos, lo que implica dedicar tiempo a cuidar tu autoestima, tu entorno, tus relaciones.

EL BIENESTAR EMOCIONAL

Gestión del tiempo

La distribución del tiempo es esencial, lo cual implica reservar tiempo para uno mismo.

Fijarse objetivos realistas

En función del tiempo disponible y de las posibilidades y limitaciones, hay que fijarse metas alcanzables.

Disfrutar los pequeños avances que se consiguen.

Las emociones positivas crean hábito; por tanto, hay que potenciarlas.

Autoestima

La perfección es imposible en el ser humano; a pesar de las imperfecciones es importante tener una elevada autoestima.

Ser positivo

Ser positivos y optimistas repercute positivamente en la salud.

Sentido del humor

Relativizar situaciones conflictivas es saludable.

Reír

Se ha demostrado que la risa estimula el sistemas fisiológicos del cuerpo y tiene efectos positivos en el sistema inmunitario.

Altruismo

Ayudar a los demás aumenta la autoestima. “Hacer el bien sin mirar a quien” es saludable.

Mantener relaciones sociales.

Los vínculos sociales sirven como una “red de apoyo” que previene los estados negativos.

No dejarse influir negativamente por los demás

No dejar influirnos por gente que está permanentemente descontenta, insatisfecha, envidiosa, frustrada, etc.

Música

Escuchar música, cantar y bailar provoca estados emocionales positivos, y es un buen tratamiento contra la depresión.

Ejercicio físico.

La práctica del ejercicio físico tiene efectos positivos sobre la salud física y psíquica.

Imaginación emotiva.

Es saludable fantasear sobre lo que nos gustaría hacer, dónde le gustaría ir, etc., y emocionarse con ese pensamiento.

Relajación

Practicar frecuentemente técnicas de relajación, respiración, meditación y control emocional ya que tiene efectos positivos.

Ser escuchado

Cuando tenemos un problema es importante encontrar a alguien que nos pueda escuchar sin juzgar, y que sea de apoyo y de ayuda .

Expresar afecto

Expresar los propios sentimientos y emociones a los seres queridos repercute positivamente en los estados de ánimo.

Resumen

se pueden considerar como sinónimos bienestar subjetivo, bienestar psicológico, satisfacción en la vida, felicidad y bienestar emocional.