Eliminación de los factores estresantes
Es una estrategia permanente de reducción de estrés, sin duda, es la mas deseable. Aunque es imposible que los individuo eliminen todos los factores estresantes, pueden eliminar eficazmente todos los
que son dañinos. Una forma consiste en “establecer” el
ambiente en vez de sólo “reaccionar” ante él. Es decir, los
individuos pueden trabajar activamente para crear circunstancias del entorno mas favorables
ELIMINACIÓN DE LOS FACTORES
ESTRESANTES DE TIEMPO
MEDIANTE LA ADMINISTRACIÓN
DEL TIEMPO
El tiempo suele ser la principal para los directivos. Es
evidente que contamos con todos los artefactos y consejos
que podemos utilizar. El problema es que la mayoría de
nosotros estamos cada vez peor.
Administración eficaz del tiempo
El manejo del tiempo con un método de eficacia
implica que: 1. los individuos dediquen su tiempo a los
asuntos importantes y no sólo a los asuntos urgentes;
2. las personas sean capaces de distinguir claramente
entre lo que consideran importante y lo que consideran
urgente; 3. las estrategias de administración del tiempo se
enfoquen en los resultados más que en los métodos, y 4.
la gente tenga una razón para no sentirse culpable cuando
debe decir “no”.
se divide
ELIMINACIÓN DE FACTORES
ESTRESANTES DE ENCUENTRO
MEDIANTE LA COLABORACIÓN
Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Anteriormente señalamos que las relaciones insatisfactorias
con los demás, en particular con un directivo o un
supervisor directo, son las principales causas de estrés
entre los empleados. Estos factores estresantes de encuentro
son el resultado directo de relaciones ríspidas, conflictivas
y poco gratificantes. Aunque el trabajo esté bien,
cuando está presente el estrés de encuentro, todo lo
demás parece ir mal.
Factor importante
Un factor importante que ayuda a eliminar el estrés de
encuentro es la pertenencia a un grupo o una comunidad
estable y muy unida. Cuando la gente se siente parte
de un grupo, o aceptada por otras personas, el estrés se
reduce.
se divide
ELIMINACIÓN DE LOS FACTORES
ESTRESANTES ANTICIPATORIOS
MEDIANTE LA PRIORIZACIÓN,
EL ESTABLECIMIENTO DE METAS
Y LOS PEQUEÑOS TRIUNFOS
Mientras que rediseñar el trabajo puede ayudar a estructurar
un ambiente con menos factores estresantes, es
mucho más difícil eliminar por completo los factores estresantes
anticipatorios que experimentan los individuos. El
estrés asociado con la anticipación de un evento es más
un producto de ansiedad psicológica que de las circunstancias
de trabajo reales. Para eliminar esa fuente de estrés
es necesario un cambio en los procesos de pensamiento,
las prioridades y los planes.
teniendo en cuenta
Establecimiento de metas
En forma similar, establecer planes a corto plazo también
sirve para eliminar los factores estresantes anticipatorios al
enfocar la atención en el logro inmediato de la meta y no
en un futuro temible.
se divide
ELIMINACIÓN DE FACTORES
ESTRESANTES SITUACIONALES
MEDIANTE EL REDISEÑO
DEL TRABAJO
La mayoría de nosotros nunca declararíamos que sentimos
menos estrés ahora que hace un año, que tenemos menos
presión o que estamos menos saturados de trabajo. Todos
afirmamos sentir más estrés que nunca, al menos parcialmente,
porque sentirse estresado está “de moda”. “Estoy
más ocupado que tú” es un tema común en las conversaciones
sociales. Estos sentimientos no son ajenos para la
mayoría de la gente.