Nutrición deportiva y su importancia para una vida saludable

Concepto de nutrición deportiva

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición aplicada a las personas que practican deportes de diversa intensidad.

Relación entre nutrición y deporte

Objetivos de la nutrición deportiva

Los orígenes de la nutrición deportiva se remontan a los primeros tiempos de la propia práctica deportiva.

Así, se sabe que los atletas de la antigua Grecia y Roma tenían dietas especiales para mejorar su rendimiento de cara a las competiciones deportivas que empezaban a celebrarse en aquella época.

De todos modos, para encontrarnos ante una disciplina con fundamento científico real, hay que esperar prácticamente hasta finales del siglo XIX y principios del XX.

Importancia de la nutrición deportiva

Equilibrio de macronutrientes

Carbohidratos

Proteínas

Grasas

Hidratación adecuada

Importancia de la hidratación durante la actividad física

Recomendaciones de consumo de líquidos

Suplementación deportiva

Uso seguro y efectivo de suplementos

Beneficios y riesgos de los suplementos

Alimentos ricos en carbohidratos

Fuentes de proteínas de calidad

Fuentes saludables de grasas

Ingesta adecuada de vitaminas y minerales

Recomendaciones finales para una nutrición deportiva saludable

Consultar con un profesional de la nutrición

Adaptar la alimentación a las necesidades individuales

Planificar las comidas y meriendas según la actividad física

Mantener un enfoque equilibrado y variado en la dieta