zdrowe odżywianie

zrób sobie przerwę między posiłkami nie dłuższą niż 3 godziny

obliczyć objętość porcji jedzenia, przestrzegając "reguły talerza": 1/4 - węglowodany złożone, 1/4 - białka, 1/2 - warzywa, owoce, jagody

spróbuj zjeść obiad przed 18-19 godzinami

stosować zdrowe metody gotowania: gotowanie na parze, duszenie, gotowanie

ograniczyć użycie soli, cukru, słodyczy i ciastek (szybkie węglowodany), napojów gazowanych, soków fabrycznych, alkoholu