NOGOMET
Morfološke karakteristike
Potkožno masno tkivo
nogometaši u odnosu na prosječnu populaciju imaju manji postotak masnog tkiva
Volumen tijela
niža vrijednost mase
Transverzalne
Longitudinalne
visina obrambenih igrača i vratara je uglavnom viša od ostalih igrača momčadi
visina- prosječna
Socijalni status
Ekonomski status sporta
957 klubova
najpopularniji sport u Hrvatskoj
Materijalni uvjeti
dosta novca se ulaže
Motorička znanja
Biotička
savladavanje otpora
savladavanje prepreka
igrači suprotne momčadi
savladavanje prostora
prilagođavanje vremenskim uvjetima
treninzi na vrućinama
treninzi na snijegu
treninzi na kiši
Nekineziološka
Kineziološka
trčanje
tehnike vratara
oduzimanje i ubacivanje lopte
udarci nogom, glavom
dribling
vođenje lopte
Funkcionalne sposobnosti
Način izvedbe
diskontinuirani (s prekidima između opterećenja)
kontinuirani (bez prekida između opterećenja)
Vrste opterećenja
progresivnog opterećenja
fiksnog opterećenja
Karakter testa
nespecifičan
specifičan
mjesto testiranja funkcionalne sposobnosti
terenski testovi
labaratorijski testovi
Anaerobne i aerobne funkcionalne sposobnosti
metode određivanja anaerobnog praga
metoda određivanja praga točkom difleksije
D-max metoda
laktatna metoda
V-slope metoda
Kognativne sposobnosti
Pažnja
sposobnost održavanja koncentracije na lopti
Motoričke vještine
mogućnost upravljanja mišićima i zglobovima
Inteligecija (IQ)
emocionalna inteligencija
Konativne osobine
Potrebne pozitivne osobine radi timskog rada,
potrebno je biti timski igrač
Sangvinik
ekstrovertan, optimist
Flegmatik
introvertan, optimist
Zdravstveni status
Životni stil
Slobodno vrijeme, hobiji
Mjerenje krvnog tlaka, provjera pulsa
Ozljede
prenaprezanje (27%)
uganuće gležnja (2%)
istegnuće stražnje natkoljenične kosti (26%)
Tjelesna aktivnost
treninzi 4-5 puta tjedno
Prehrana
potrebno je paziti na prehranu, ali nije eksplicitno određeno
individualna prehrana
Kvaliteta sna
individualno- idealno 7-8 sati sna dvenvo
Motoričke sposobnosti
Agilnost
Frontalna
slalom
Lateralna
koraci u stranu
Kombinirana
T-test, L-test, "box drill"
Ravnoteža
flamingo "Y" test, "star excursion" test, testovi na balans ploči...
Fleksibilnost
prednoženje iz ležanja, zanoženje iz ležanja, fleksija/ekstenzija stopala
Koordinacija
Treninzi za koordinaciju
tijelo
poligon natraške, 8 sa sagibanjem, okreti u zraku
noge
heksagon, taping nogom, "cutting"
Eksplozivna snaga
Treninzi za snagu
sprint
skokovi
šutiranje
Snaga i jakost
sklekovi, čučnjevi, podizanje trupa
Brzina
Treninzi za brzinu
dužina frekvencija i koraka
pravilna mehanička trčanja
