Пилатетика (пилатес с элементами гимнастики)
История возникновения Пилатетики
Автор
Жозеф Пилатес
Буклет
Ментальная карта Пилатетика
З
Цель
создание условий для раскрытия творческого потенциала, организации здорового образа жизни и двигательной активности у учеников через музыкально-ритмическую деятельность
Задачи
воспитывать готовность к творческому проявлению и художественному вкусу;
-способствовать формированию положительного эмоционального отношения к ценности здоровья: собственного и окружающих людей;
-способствовать развитию творческих способностей через танцевальную и музыкально – ритмическую деятельность;
карта эмпатии для вас
Карта эмпатии для ребенкка
элементы пилатика
пилатетика
Содержние
Советы для начинающих
Старайтесь танцевать у зеркала, чтобы корректировать
Начните запоминать движения , начиная с ног
Старайтесь встать ближе к инструктору
не зацикливайтесь на неудаче, не все получается с 1 раза
Оборудование
гимнастические блоки
фитнес-резинки
большие мячики
маленькие мячики
коврик
Одежда и обувь для занятий
Разновидности
Пилатетика Кидс
программа для детей от 4 до 12 лет
Пилатетика Голд
для пожилых и зрелых людей
Пилатетика с небольшим оборудованием
подразумевается использование небольших оборудования(маленькие мячики)
Пилатетика Классик
с классическими движениями рук, ног и корпуса
Части тренировок
Заключительная
Основная
Подготовительная
Время
Средняя продолжительность -60 минут
Основные движения рук и ног
переходы руами с мышечным контролем
переходы руками плавные
круги руками с большой амплитудой
круги руками с небольшой амплитудой
влияние зумбы на здоровье человека
активизирует работу внутренних органов за счет улучшения кровотока и лимфотока
способствует сжиганию лишних килограммов
развивает подвижность суставов, эластичность связок и сухожилий
Характеристика
Оптимальный режим занятий танцевальным фитнесом – 2-3 раза в неделю
Основная задача направления состоит в комбинации динамичных физических упражнений с активной музыкой, поднимающей настроение
История возникновения
Своему появлению пилатес обязана Джозефу Пилатесу
подтема
Определение
фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное
