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la intensidad del ejercicio debe ser suficiente para alcanzar o superar el 40% de la frecuencia cardiaca de reserva (40-85%) o el 64% de la Frecuencia Cardiaca Máxima.

la frecuencia, debe ser mínimo 3 veces por semana. De acuerdo a la disposición del individuo y a la respuesta que se obtenga con el ejercicio

afirman que la duración del ejercicio oscila entre 20 y 60 minutos, con ejercicio continuo o intermitente, con bloques de 10 minutos.

Evitar ejercicios que eleven la frecuencia cardiaca por encima de 160 ppm de acuerdo a la FCM.

Control de las pulsaciones las cuales reflejarán el esfuerzo realizado.

Ejercicios que involucren grandes masas musculares, con una intensidad y duración acorde a la edad y a la condición física de cada individuo

Los trastornos mentales son condiciones complejas y difíciles de tratar debido a que requieren de diferentes tipos de intervenciones terapéuticas para lograr un manejo integral de la condición.

Trastornos del desarrollo: este tipo de enfermedades presenta una discapacidad intelectual, como el autismo. Suelen aparecer en la infancia, pero tienden a persistir hasta la adultez, causando disfunción o retraso en el desarrollo del sistema nervioso central.

Trastorno afectivo bipolar: dos de cada 100 colombianos padecen este trastorno, de los cuales el 25% son niños y adolescentes. Se caracteriza por el cambio de situaciones maníacas, depresivas y alteración de estados de ánimo. Los pacientes suelen estar exaltados o irritables, hiperactivos, con autoestima elevada y con una disminución del sueño.

Esquizofrenia: los pacientes que sufren de esta patología tienen dificultad para diferenciar lo que es real de lo que no. Afecta la capacidad de pensar con claridad y de comportarse en sociedad de una manera normal.

Demencia: trastorno crónico y progresivo que se caracteriza por el deterioro de la capacidad de razonamiento. Afecta la memoria, el juicio, la orientación, la comprensión, la capacidad de aprendizaje y el lenguaje.

Depresión: el 4.7 % de los colombianos sufren de esta enfermedad, un porcentaje más alto que el promedio mundial. Quienes la padecen presentan pérdida de interés, tristeza, sentimientos de culpa, trastornos del sueño o del apetito, cansancio y falta de concentración.

Fisioterapia en salud mental

Terapia de la conciencia basal: El objetivo de este abordaje es enseñar a los pacientes que tomen conciencia del movimiento con un enfoque fisioterapéutico, destinado a restablecer nuevos hábitos de movimiento y formas de ser, incluida la charla reflexiva sobre las experiencias de movimiento directo para mejorar el aprendizaje y la percepción.

La fisioterapia en la salud mental puede ayudar a las personas a controlar y, a menudo, retrasar la progresión de estas afecciones, lo que a su vez puede reducir la ansiedad asociada y tener un impacto positivo en otras afecciones de salud mental.

la marcha asistida con conversación contribuye a mantener la capacidad funcional

realizar se proponen caminatas programadas ya que se ha encontrado que este tipo de ejercicio contribuye a mejorar la comunicación

El ejercicio es uno de los factores que se ha convertido en una de las principales tácticas para el manejo de usuarios con enfermedades de carácter mental, entre ellos la depresión, la ansiedad y la fibromialgia.

En esta medida es posible que las estrategias encaminadas hacia la práctica regular de actividad física, tengan un efecto positivo, reduciendo el impacto negativo que tienen las enfermedades

el ejercicio provoca el incremento de la actividad muscular, la cual, con incremento en las concentraciones de ATP + Óxido nítrico, funcionan como agentes vasodilatadores que posiblemente tienen influencia directa en el sistema nervioso

Otros ejercicios en sintonía con lo anterior son la natación, el ciclismo, la marcha y el baile de salón.

problemáticas en la salud mental debe brindarse desde una perspectiva no sólo multidisciplinar

Practicar un ejercicio de forma regular mejora el nivel cognitivo y el nivel emocional de quien lo realiza, por lo tanto, disminuye la depresión y la ansiedad.cipal

aumento de actividad y producción de neurotransmisores (serotonina, noradrenalina y dopamina), etc, lo que llevaría a mejorar la función de las estructuras encargadas del control de las emociones, sensación de bienestar.

el ejercicio físico tiene grandes efectos benéficos a nivel neurobiológico, los cuales se relacionan con el aumento del número de conexiones sinápticas, aumento del suministro de sangre en la corteza, mayor producción de factores neurotróficos