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Giornata alimentare

La Composizione del fabbisogno energetico giornaliero è:

Cena: 30-35%

La cena deve essere consumata almeno 2 ore prima di andare a dormire E deve essere leggere per digerire

Spuntino di metà pomeriggio: 5-10%

Pranzo: 40-45%

Spuntino di metà mattina: 5-10%

Colazione: 20-35%

Per bambini e adolescenti sono tutti e 5 pasti primari

Per gli adulti ci sono pasti primari e pasti secondari

Pasti secondari (che si possono saltare) : Spuntino di metà mattina e spuntino di metà pomeriggio

Pasti primari (che non si possono saltare) : Colazione, Pranzo e Cena

La colazione è il pasto più importante perché viene dopo il riposo notturno dove vengono usati glucidi e liquidi del corpo viene e deve essere formata da:

Alimenti ricchi di glucidi (Alimenti del 1° Gruppo)

Alimenti liquidi (Es. latte, yogurt, succo di frutta

Pranzo e cena devono essere complementari quindi evitare di ripetere lo stesso pasto per assumere tutti i nutrienti durante la giornata alimentare

Formata da 5 pasti giornalieri

Colazione Spuntino di metà mattina Pranzo Spuntino di metà pomeriggio Cena