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Bibliografia

Son ampliamente utilizados por los atletas.La mayoria de las evidencias no reconoce a los masajes como un método para mejorar la recuperación del rendimiento funcional

Masaje

Consiste en una exposición corta en aire muy frio y seco, con tempereturas de -110C y -140C. Minimiza la inflamación.

Crioterapia

La calidad y cantidad del sueño es,anecdoticamente a menudo sugerida como la mejor estrategia de recuperación disponible para los atletas.

El sueño

consiste generalmente en ejercicios aerobicos utilizando diferentes métodos(trote,caminata,natación,ciclismo)

recuperación activa

Existen numerosos métodos populares utilizado por los atletas para optimizar la recuperacion,su uso depende del tipo actividades realizadas.

metodos para la recuperacion

Se inicia un hora y media despues del trabajo fisico y permite al cuerpo intensificar la construccion muscular.

Recupercacion aplazada

Durante este periodo el organismo intenta eliminar desechos producidos durante el trabajo y satisfacer la deuda de oxigeno.

Recuperación rapida

la que realiza el deportista durante su entrenamiento si las caracteristicas del esfuerzo se lo permiten.

Recuperación continua

tipos de recuperacion

(duracion) grado de entrenamiento y nivel de oxigenacion

los factores que inciden en la recuperacion son los siguientes:

La potente maquina que constituye el cuerpo humano no solo compensa los gastos sino que llega aumentar su nivel a potenciales de trabajo superiores

sobrecompensacion

Es un proceso biológico de regeneración y equilibrio que tiene lugar tras las modificaciones y alteraciones sufridas durante el entrenamiento intenso.

recuperacion

Es probablemente lo que cause la gran variedad en el rendimiento día a día en cualquier atleta dado.Esta afecto factores mentales como el estado de animo,la emoción,depresión y ansiedad.

fatiga de SNC

Es la quemadura de la acidosis metabólica. la acumulación de ácidos en los músculos y en la sangre despues de un duro entrenamiento intervgalado

fatiga metabolica

es el resultado de microtraumatismo en los musculos.

fatiga muscular

la que tiene lugar en las estructuras que intervienen propiamente en la accion muscular

Aquella que se produce en uno o varios niveles de la estructura nerviosa que intervienen en la actividad fisica

central

tipos

periferica

Subtopic

la Fatiga

Que es

una disminución reversible de la capacidad de rendimiento como reacción a la carga de entrenamiento