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bibliographie: https:https://www.canalvie.com/sante-beaute/sante/prevention-et-maladies/troubles-sommeil-adulte-1.959636 http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_6720_insomnie_stress.htm#l-impact-du-stress-sur-le-sommeil https://www.huffingtonpost.fr/2013/09/09/stress-conseil-scientifique-prouve-destresser_n_3897301.html

Le lien entre le stress et le manque de sommeil

Énoncer de projet:

La majorité des personnes qui se plaignent du manque de manque de sommeil ou de l'insomnie souffre du stress soit à l'école, au travail, la maison et plus. Pour mon projet j'ai fais des recherche sur des technique qui aide avec le manque de sommeil et le stress. En utilisant ces recherche j'ai crée une affiche pour informé et aider les gens avec le stress et l'insomnie.

L'insomnie: l'insomnie est un problème de sommeil qui peut être divisée en trois catégorie le trouble de dormir, lever trop tôt et plus se rendormir et pas capable de rester endormi.

Le stress et l'insomnie: La majorité du temps, mous problème de sommeil sont liée au stress. 10 a 15% des adultes se plein des problème de sommeil, qui sont souvent liée au stress.

comment aider avec les problème de sommeil

s'exposer a une lumière naturelle

baisser la température

manger légèrement

Comment aider avec ton stress

la musique

respirer profondément

marcher pour 10 minutes

Le stress: le stress est une réaction physique ou émotionnel a une situation difficile ou traumatisant.

stress négatif: stress en lien avec l'anxiété qui cause des problème.

stress positif: stress qui aide avec la performance individuel avec un lien essentiel a l'adrénaline.