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ACTIVIDAD FÍSICA Y RECOMENDACIONES DE LA OMS

PRACTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA REGULAR

adultos

funcional

gasto energénico

equilibrio calórico

la salud ósea

reduce

depresión y caídas

cáncer de mama y de colon

diabetes

accidente cerebrovascular

cardiopatía coronaria

hipertensión

CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD

causa principal

carga de cardiopatía isquémica 30% aprox.

diabetes 27%

colon 25% aprox

cáncer de mama 21%-

4 factor de riesgo

mortalidad mundial 6%

EJERCICIO FISICO

objetivo

mejora

mantenimiento

actividad fisica

realizada

repetitiva

estructurada

planificada

LA ACTIVIDAD FISICA

necesidad

no individual

social

multidisciplinaria

poblacional

multisectorial

culturalmente idónea

intensidad

vigorosa

gran cantidad de esfuerzo

provoca

aumento de la frecuencia cardiaca

desplazamiento de cargas pesadas

juegos competitivos

aerobicos

respiración rapida

excavación con pala

manejar rapido una bicicleta

ascender a paso rapido

moderada

esfuerzo moderado

acelera el ritmo cardiaco

por ejemplo

etc

bailar

jardineria

trabajos domesticos

caminar a paso rapido

movimiento corporal

musculos

requiere de energia

ayuda

control del peso

equilibrio calorico