Organigrama arbol

Mai multe ca aceasta

FISIKA ETA KIMIKA

după Sergio Sádaba

INDAR ENTRENAMENDUA

după SILKE HUTH VICENTE

Energia

după ane salcedo etxebarria

ANIMALIAK.

după Janire Villasante.

Gauaza barriak saiatzea. 70% gantza izatea gomendatzen dute, proteina kontrolatu, ura edatea.

NATURALAK

Flexiblitatea dauka eta hobeto integratzen da. ure gorputze behar dituen konponenteak dityzte. Konpozizio ona.

TRANS KOIPEAK

Tenperatura eta prezio handia jarri diren koipe naturalak dira. Hauek kontzerbatzeko modu jarrain eginda daude, baina gure osasunarako ez dira onak. Gaixotzen gaituzte eta.

koipeak modu eraginkorragoan erretzen lagun diezazukeena

Karbohidrato gutxiko elikadura

DEFINIZIOA

KETO ELIKADURA

KOIPEAK

MALGUTASUN METABOLIKOA

Gantzak kentzean gure gorputza karbono hidratoak erretzeko ohitura hartzen du, horrezegatik gantzak jatean gure gorputzari metabolismoa ondo egitea saila iruditzen zaio.

KOLESTEROLA

Kolesterola bizitzeko behar da, baina mail batzuk pasa barik. Kolesterola kentzean deprimitzen gara, infekzioak dakar, hezurrak desegintzen dira, behar bada ezin digu sem-alabak euki...

HIPÓTESIS LIPÍDICA

Odoleko kolesterola jaisteak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizteko. Hipotesi lipidikoa 70eko hamarkadan jaio zen, AEBetan bihotzeko kasuak ugaritzen ari zirenean

KETO-FOBIA

1960. urtean Estatu Batuetako ikertzaile bat esan zuen koipeen ahorakina gaixotasun kardiobaskularra dakarrela. Baina hori gezurra da, ikerketa hori txarto dago. Nekazaritzaren eta azukrearen industria garrantzitzuenetarikoa zen, eta industria horiek ikerketak manipulatzen zituzten karbono hidratoen ahokari altua osasuntsua zela adierazteko. Gaur egun elikaduraren piramidea karbono hidrato asko jan behar dugula esaten digu, baina iketzaileek konturatu dira karbono hidrato asko jaten hasi ginenean gaixotasun berriak atera zirela, adibidez diabetesa.

ONURAK

Keto elikadura pisua kontrolatzen du, eta gure gorputzaren gantza galtzeko. Elikadura era batzuetan, helburua lortzean, lehen genuen elikadura era jarraitzen dugu eta pisua irabazten dugu. keto elikadurarekin hori gutxitan gertatzen da. Energia asko ematen du: poza, kreatibitatea...Kirolariak bere kiroletan hobekuntzak ikusten dute. Bizi itxaropena igotzen du.

Gosea gutxitzen du. Pisua galtzea. Energia handitu eta aldartea hobetu dezake. Beste dieta batzuek onartzen ez dituzten koipe handiko elikagaiak irensteko aukera ematen du. Diabetesa duten pertsonen odoleko glukosa-mailak hobetzen ditu. Triglizeridoak murrizten ditu eta kolesterol ona handitzen du.

Keto elikadura gaixotasun batzuetan erabiltzen dura gaixoek jan egiteko: epilepzia, garuneko minbizia, diabetes… Gaixotasun neurogeneratiboak prebenitzen ditu: dementzia, alzeimer…

ZETOSIA

Zetosia organismoaren egoera metaboliko bat da, karbohidratoen ekarpenean dagoen defizitaren ondorioz sortzen dena, eta horrek koipeen katabolismoa eragiten du energia lortzeko, gorputz zetoniko izeneko konposatuak sortuz, gantzak kate laburragoetan deskonposatuz eta azetoazetatoa sortuz.

GORPUTZ ZETONIKOAK

Gorputz zetonikoak gibeleko zeluletako mitokondrietan zetogenesiak sortutako konposatu kimikoak dira. Bere funtzioa burmuinari energia ematea da. Gorputz zetonikoak energia gisa erabiltzea egoera fisiologiko eta naturala da. Zetosi nutrizional gisa ezagutzen da.