PAUSA ACTIVAS EN LA TIENDA METRO CENTRO
¿QUE BENEFICIOS OBTENEMOS CON LAS PAUSAS ACTIVAS?
Nivel oseo y articular: se produce mejora en la composición ósea, aumentando principalmente las vascularización y la retención de minerales y estructuralmente aumenta la masa ósea y se fortalecen los elementos constitutivos de la articulación (cartílago, ligamentos, entre otros).
Nivel muscular: Aumenta la cantidad de proteínas en el músculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente, hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la actividad energética, mayor elasticidad y mejora de la coordinación motriz.
Nivel cardiovascular: estructuralmente se refuerzan las paredes del corazón y aumenta su masa muscular, respecto a los componentes, se da un aumento de glóbulos rojos, hemoglobina que transporta el oxigeno. Disminuye la frecuencia cardíaca con lo cual el corazón se cansa menos al realizar una actividad, estando en reposo evita la acumulación de sustancias negativas (grasa) en las paredes de las arterias y aumenta su elasticidad, mejora la circulación
Nivel respiratorio: aumento de la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos que intervienen en la respiración, amplia la capacidad respiratoria, disminuyendo el numero de respiraciones por minuto. En los pulmones aumenta su capacidad, mejora el funcionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.
Nivel psicosocial: quien se habitúa a realizar actividad física suele tener un mayor bienestar general, consigo mismo y con los demás. Ayuda a descargar tensiones de diversos tipos y a aportar alegría, diversión y confianza en si mismo. Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de auto control, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva, mejora memoria y autoestima de las personas.
DEL PROFESIONAL EN SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO ( MEDICINA PREVENTIVA) DE LOS JEFES DE RECURSOS HUMANOS DE LA SYSO DE LA TIENDA DE TODOS LOS TRABAJADORES
Estas se deberán de realizarse antes, durante y después de la jornada laboral, con una duración de 5 a 10 minutos. En este lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades.
¿QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS?
Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, que esta orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través de una serie de ejercicios que compensan las tareas desempeñadas buscando así de esta manera el minimizar el cansancio físico y mental durante la jornada de trabajo
Por que cuando los músculos permanecen por un tiempo prolongado en posición estática, en estos se van acumulando los desechos tóxicos que generan la fatiga y cuando se llega a tener una labor sedentaria, el cansancio y las molestias musculares se concentran comúnmente en el cuello y los hombros; también se presenta en las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor e inflamacion en los pies.
1. Nos ayuda en la disminución del cansancio durante la jornada laboral. 2. En la prevención de las enfermedades musculo-esqueléticas. 3. Nos ayuda a romper el sedentarismo laboral. 4. Nos ayuda en la estimulacion en la capacidad de concentración y mejorar el desempeño laboral 5. Motiva y mejora las relaciones interpersonales.
Prevenir los trastornos musculo-esqueléticos que son causados por los factores de riesgo de cargas por estáticas y dinámicas así como las posturas prolongadas y los movimientos repetitivos.
La toma de conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada uno de los colaboradores.
La prevención en los desordenes psicofísicos que son causados por la fatiga física y mental.
El realizar la practica de ejercicios para activar la circulación sanguínea contribuyendo así a disminuir la fatiga física y mental e incrementando los niveles de productividad.
Promover el autocuidado y la salud laboral, mediante la aplicación de ejercicios orientados al trabajo.
