Andrea LA
PILATES EN HOSTELERÍA
Como prevención de los trastornos músculo-esqueléticos en Hostelería
APLICACIÓN
FLEXIBILIDAD COLUMNA
SHOULDER BRIDGE
SIDE KICKS
CAT
POSICIÓN DESCANSO
SWAN
SPINE STRECH
SINGLE LEG STRECH
ONE LEG CIRCLE
HALF ROLL DOWN
PROFUNDIZACIÓN
ABDOMINALES
HUNDRED
CON GIRO DE CINTURA
CHEST LIFT
KNEE FOLD
MOVIMIENTO BRAZOS
Y HOMBROS
ASPAS
BRAZOS ALTERNOS
ELEVACIÓN Y DESCENSO
DE HOMBROS
PREPARACIÓN PIERNAS
Encargados y responsables de cumplir con las normas establecidas de higiene y manipulación de alimentos.
POSTERIOR DE LA PIERNA
ESTIRAMIENTO FLEXONRES
DE CADERA
RELAJACIÓN ESPALDA Y CUELLO
GLÚTEOS
CUADRADO LUMBAR
ESTIRAMIENTO LUMBAR
APOYO CORRECTO COLUMNA
CUELLO
POSICIÓN PELVIS
ESTABILIZACIÓN DEL TRONCO
EXHALAR
INHALAR
NECESITAMOS
RESPETO DEL CUERPO
MATERIAL
TOALLAS, LIMPIEZA
SILLAS, COLCHONETAS
LUGAR
CÓMODIDAD
TME
TRANSTORNO MÚSCULO ESQUELÉTICO
EJEMPLOS
EPICONDILITIS
TENDINITIS
TÚNEL CARPIANO
SINTOMAS
PÉRDIDA FUERZA
DOLOR
INFLAMACIÓN
LIMITACIÓN
APARICIÓN
ARTICULACIONES
NERVIOS
TENDONES
MÚSCULOS
ORIGEN
PESADEZ
CARGA
REPTCIÓN
LESIONES
DEGENERATIVAS
ILFLAMATORIAS
EL MÉTODO
BENEFICIOS
ESPIRITUAL
AUTOESTIMA
ÁNIMO
CONCIENCIA
MENTAL
RESISTENCIA
LIBIDO
MEMORIA
FISICO
CARDIO Y VASCULAR
FLEXIBILIDAD
ELASTICIDAD
EQUILIBRIO
FUERZA
PRINCIPIOS
ESTABILIZACIÓN
RESPIRACIÓN
FLUIDEZ
CONCENTRACIÓN
DESARROLLANDO LA MUSCULATURA DEL TRONCO. CORSÉ O FAJÍN MUSCULAR.
PRECISIÓN
CONTROL
CONCEPTO
VOLUNTAD
COORDINACÍON
