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Periodo preparatorio -Subperiodo preparacidn general. -Subperiodo preparacidn especial
Periodo competitivo -Subperiodo precompetitivo. -Subperiodo de competiciones principales.
Periodo transitorio. La duraci6n de cada una de estas etapas viene marcada por las peculiaridades de las competiciones (ligas, play-off, torneos, competiciones puntuales, etc ...), por 10s intereses del deportista y por su nivel de rendimiento y/o entrenamiento.
Es una estructura tradicional
-Mesociclos entrantes o graduales:Son los primeros 10 mesociclos de cada uno, en ellos se crean las bases de la aptitud física.suelen constar de 2-3 microciclos de adaptación, finalizando con uno más.
- Mesociclos basicos: . Son los encargados de contener las cargas fundamentales. entrenamiento durante la temporada. Los fines a los que correspondenLos mesociclos son de dos tipos: desarrollo y estabilización.
-Mesociclos de precompeticion: Están diseñados para transformar los niveles condicionales y técnicos alcanzados durante el mesociclo básico a un nivel superior. Este mesociclo se esfuerza durante el entrenamiento por crear las mismas condiciones técnicas, tácticas, físicas o ambientales que encontrará el atleta, nombre, su estructura debe contribuir a los procesos de recuperación media.término que conduce a un estado desupercompensación durante la competición.
-Mesociclos de competicion: . Son 10s mesociclos que incluyen las principales competiciones deportivas, especialmente a las estructuras que engloban el trabajo a realizar entre competiciones no muy espaciadas. Su duracion es de 2-3 microciclos.
La estructura de un microciclo esta constituida por ma serie de sesiones de entrenamiento, organizada de forma racional en un corto periodo de tiempo.
-Microciclos de carga:se caracterizan por la utilizacion de cargas medias que tienen como objetivo la mejora de la capacidad de rendimiento del deportist
- Microciclos de choque:e, tambien llamados de impacto, que se caracterizan por la utilizacion de cargas elevadas de trabajo que tienen por objetivo estimular 10s procesos de adaptaci6n del organismo
-Microciclos de aproximacion: tambion llamados de activacidn, que se caracterizan por utilizar cargas especificas muy similares a las de competici6n, teniendo como objetivo el preparar a1 deportista para las condiciones de la competicion.
-Microciclos de competicion:que se caracterizan por integrar en su organizacibn las competiciones importantes .
- Microciclos de recuperacion: restablecimiento o descarga, que son las estructuras organizativas que siguen a una serie de microciclos de choque o a un microciclo de competition. Estos microciclos estdn destinados a asegurar el desarrollo optimo de 10s procesos de recuperacion
TAMBIEN SE DIVIDE EN DOS FASES.
ENTRENAMIENTO.
PREP. GENERAL: Tipo fundamental a1 lip0 principal antes principio de la de la competicion y preparacidn y en en erapas etapas posteriores.
SIMPLE
Aumento gradual de carga de entrenamiento intensidad inferior al maximo nivel potencial
COMPETICION
incluye el dia de compdcidn y 10s dias anterior Choque Volumen creciente de carga Su finalidad es: Asegurar el mejor nivel pasible en el momenta de la campeticion Lograr optima recuperacidn en 10s intervalos entre una prueba jyotra.
PREP. ESPECIAL: Tipo principal antes de la competicion y en etapas posteriores.
CHOQUE
Volumen creciente de carga intensidad elevada
M. COMPLEMENTARIOS
PREPARACION COMPETICION
Incluye aspectos merodoldgicos previos a la competicion Simulacidn de elementos similares 10s de competicion control del esrado pre-competicion.
RECUPERACION
Es util: Despues de competiciones muy fatigantes. alfinal de una serie de microciclos de base En caso de carga disminuido de trabajo Tras variacion de condiciones, externa de entrenamienro y/o coma de entrenamiento. Para prolongar el descanso activo.
MORFOCICLO
SESION DE ENTRENAMIENTO
Durante una sesion de entrenamiento individual, el entrenador explica el alcance y los metodos utilizados en el programa diario, tras lo cual intentar aplicarlo en el entrenamiento. La sesion de entrenamiento puede clasificarse de muchas formas diferentes, en funcion de la estructura y de las tareas que incluye.
clasificacion por tareas de la sesi6n de entrenamiento
a sesion de entrenamiento puede clasificarse basandose en las tareas de la sesion. Hay cuatro sesiones basicas de entrenamiento: de aprendizaje, de repeticion, de perfeccionamiento de las destrezas y de evaluacion.
Sesion de aprendizaje
En esta, la tarea principal de! deportista es adquirir nuevas destrezas o movimientos tacticos.El entrenador utiliza una estructura basica para organizar este tipo de sesion. Por ejemplo, comienza la sesi6n explicando los objetivos de esta y, a continuaci6n, comienza con el calentamiento del deportista.
SESION DE REPETICION
Sesion de repetlclon la sesi6n de repeticion, en la que se practican una serie de destrezas espedficas o maniobras tacticas, es muy similar a la de aprendizaje. La diferencia principal es que en esta sesion el deportista continua aprendiendo la destreza e intenta mejorar las series de habilidades.
SESION DE PREFECCIONAMIENTO DE DESTREZA
Sesion de perfeccionamiento de la destreza La sesion de perfeccionamiento es una ampliacion de la de repeticion, en la que el deportista pretende mejorar el conjunto de habilidades generales. La diferencia principal es que, en este punto, la destreza ya se ha aprendido y el deportista ahora intenta perfeccionarla para maximizar el rendimiento.
SESION DE EVALUACION
La sesion de evaluaci6n deberia llevarse a cabo periodicamente. Puede incluir test que evaluan las respuestas fisiologicas del deportista al entrenamiento y el rendimiento, o puede incluir exhibiciones o practicas competitivas para calibrar el estado de preparacion del deportista.
CLASIFICACION DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO POR SU ESTRUCTURA
SESIONES GRUPALES: Se organizan cuando hay que trabajar con muchos deportistas, aunque no necesariamente con todo el equipo
SESIONES INDIVIDUALES:: Las sesiones individuales permiten al entrenador centrar su atencion sobre un deportista y encaminarla mas hacia sus problemas fisicos o psicologicos.
SESIONES MIXTA: La sesion mixta es la combinaci6n de sesiones grupales e individuales. En este tipo de sesiones, el calentamiento puede hacerlo conjuntamente todo el equipo y, a continuacion, dividirla en sesion de entrenamiento individualizada.
SESIONES LIBRES:En estas se minimiza el control del entrenador sobre el trabajo del deportista y pueden estimular la responsabilidad y confianza entre ambos. En ellas se desarrolla la participacion consciente del deportista en el entrenamiento, estimula su independencia y puede incrementar su nivel de madurez.
