по SANDRA PEÑA HERNANDEZ 8 лет назад
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de 30s a 1min y 30s
85 - 95%
Máxima
Anaeróbico láctico o glúcolisis anaeróbica
hasta 30 segundos
95 - 100 %
Anaeróbico aláctico ATP + CP
Beneficios
- Mejora de la función cardiovascular
- Reduce la grasa corporal
- Disminución de los niveles de colesterol
- Disminuye los niveles de adrenalina (estrés)
- Mejora el estado de ánimo
El ejercicio aeróbico
Se suele correspodender con una intensidad del 70-80% y una duración larga.
Se dice que el sistema que utiliza es el oxidativo, porque utiliza una el oxigeno como combustible.
