ENTRENAMIENTOS DEPORTIVOS

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ENTRENAMIENTOS DEPORTIVOS

Entrenamiento de Flexibilidad

Estiramientos dinámicos: Movimientos controlados que llevan los músculos a través de su rango de movimiento completo.

Estiramientos estáticos: Mantener una posición de estiramiento durante un período de tiempo determinado.

Entrenamiento de Resistencia

Entrenamiento anaeróbico: Actividades de alta intensidad que se realizan durante períodos cortos de tiempo, como sprints y ejercicios de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Entrenamiento aeróbico: Actividades que elevan el ritmo cardíaco y la respiración, como correr, nadar y andar en bicicleta.

Entrenamiento de Fuerza

Entrenamiento con el propio peso: Utilizando el peso del propio cuerpo para realizar ejercicios como flexiones, dominadas y sentadillas.

Entrenamiento de pesas: Utilizando pesas libres o máquinas de pesas.

Entrenamiento Funcional

Ejercicios de equilibrio y coordinación: Ejercicios que desafían el equilibrio y la coordinación, como caminar sobre una línea recta o levantar una pierna mientras se está de pie sobre una pierna.

Ejercicios multiarticulares: Ejercicios que involucran múltiples grupos musculares, como sentadillas, estocadas y levantamientos de peso muerto.