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ESTRATEGIAS DE INTERVENCIÓN Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO EN PATOLOGÍAS MENTALES
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DISMINUCIÓN DE SÍNDROMES METABÓLICOS
CONTROL DE OBESIDAD Y SOBREPESO
CONTROL DE ACTITUD POSTURAL ADINÁMICA Y EXPRESIÓN CORPORAL
ALTERA FACTORES NEUROTRÓFICOS Y SEÑALIZA VIAS
FAVORECE PRODUCCIÓN NEURONAL
PLASTICIDAD NEURONAL E INTERCONEXIÓN
INCREMENTA EXPRESIÓN DE BDNF
HIPOCAMPO
CORTEZA
ACTÚA COMO ANTIDEPRESIVO
DISMINUCIÓN DE SÍNTOMAS NEGATIVOS
AISLAMIENTO SOCIAL
BAJA AUTOESTIMA
DEPRESIÓN
CAMBIOS PSICOLÓGICOS
DISTRACCIÓN
AUTOEFICIENCIA
FORTALECER IMAGEN CORPORAL
MEJORA DE LA AUTOPERCEPCIÓN
SENSACIÓN DE AUTONOMÍA
SOPORTE SOCIAL
CAMBIOS FISIOLÓGICOS
INCREMENTO DE TERMOGÉNESIS
FAVORECE ACTIVIDAD MUSCULAR
MEJORA FUNCIÓN CARDIOVASCULAR
CAMBIOS BIOQUÍMICOS
INCREMENTO DE NEUROTRANSMISORES
ENDORFINAS
TIPO DE EJERCICIO
MARCHA ASISTIDA CON CONVERSACIÓN
MANTENIMIENTO DE CAPACIDADES FUNCIONALES
ACTIVACIÓN PSICOMOTORA
MEJORA ASPECTOS COGNITIVOS
CAMINATAS PROGRAMADAS
MEJORAN LA COMUCNICACIÓN
EFECTOS POSITIVOS
MEJOR SUPERVIVENCIA
VENTAJA BIOLÓGICA
CAMBIOS POSITIVOS EN LA SUSTANCIA GRIS Y BLANCA
PLASTICIDAD CEREBRAL FUNCIONAL
MEMORIA VERBAL Y APRENDIZAJE
FUNCIONES EJECUTIVAS MEJORADAS
RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
ATENCIÓN SELECTIVA
ACTIVACIÓN REGIONAL CORTICAL Y SUBCORTICAL
MAYOR VOLUMEN DEL HIPOCAMPO
MEJOR MEMORIA ESPACIAL
COHERENCIA FUNCIONAL
CONECTIVIDAD NEURONAL
DISMINUYE ESTRÉS EN EL CUIDADOR
FUNCIONALIDAD
SALUD FÍSICA
FUNCIÓN PSICOSOCIAL
CAMBIOS EN EL AFECTO
RETRASA APARICIÓN DE ASPECTOS COMO
DISMINUCIÓN ACTIVIDAD COLINÉRGICA
DETERIORO COGNITIVO
PERDIDA NEURONAL EN EL HIPOCAMPO
FORMACIÓN PLACAS BETA AMILOIDE
DISMINUYE SU INCIDENCIA
REDUCE EL RIESGO DE PRESENTAR ALZHEIMER
LIBERACIÓN DE CITOQUINA INTERLEUCINA 10
REDUCCIÓN DEL ESTADO INFLAMATORIO CEREBRAL
REDUCCIÓN DE AGENTES NOCIVOS
INCREMENTA UMBRAL DE RESPUESTA DEL SIS. INMUNE ANTE EL ESTRÉS
PRODUCCIÓN DE ENZIMAS DEGRADADORAS DE PROTEÍNAS
REDUCCIÓN DE INCIDENCIA DE ENFERMEDADES POR ESTRÉS OXIDATIVO
EFECTO PROTECTIVO Y ADAPTATIVO
REPARACIÓN DE ADN CÉLULAR
LIBERACIÓN DE ANTIOXIDANTES
AUMENTO DE SU ACTIVIDAD Y LIBERACIÓN
NOREPINEFRINA
ACETILCOLINA
DOPAMINA
SEROTONINA
MEJORA APRENDIZAJE Y MEMORIA
AUMENTO NIVELES DE IGF –1,
REGULACIÓN DE ANGIOGÉNESIS
CRECIMIENTO VASCULAR ENDOTELIAL
ACCIÓN NEUROPROTECTIVA
PROLIFERACIÓN DE CÉLULAS PROGENITORAS
NEUROGÉNESIS
GIRO DENTADO DEL HIPOCAMPO
FACILITA AJUSTES FINOS Y FUNCIONES CEREBRALES
FAVORECE LA COGNICIÓN
AUMENTO DEL NIVEL DE BDNF
DISMINUYE LA DEPRESIÓN
INCREMENTA APRENDIZAJE Y COGNICIÓN
ACCIÓN NEUROGÉNICA
PROMUEVE EL BIENESTAR Y HUMOR POSITIVO
FAVORECE CAPACIDAD FUNCIONAL
DISMINUYE DEPRESIÓN Y ANSIEDAD
EXISTE UN ESTIMULO MULTISISTEMICO
FACILITA INTERCONEXIÓN NEURONAL
MEJORA EN COMPORTAMIENTO, COGNICIÓN Y RESPUESTA AL ÉSTRES
DISMINUCIÓN DE ACTITUDES SEDENTARIAS
AUMENTO DE NIVELES DE ENERGÍA
CALIDAD DE VIDA Y AUTONOMÍA
FAVORECE PRODUCCIÓN DE NEUROTRASMISORES
CORTEZA OCCIPITAL
CORTEZA FRONTAL
MEJORA ESTRUCTURA DENDRITICA DEL HIPOCAMPO
VELOCIDAD
COORDINACIÓN
DISMINUYE RIESGO DE LESIONES ANTE CAÍDAS
AUMENTA RESISTENCIA OSEA Y FUERZA MUSCULAR
NUCLEÓTIDOS LIBERADOS POR MÚSCULOS ACTIVOS
AUMENTAN NIVELES DE SANGRE ARTERIAL
Subtopic
CIRCULACIÓN DE DERIVADOS DE LA PURINA
MAYOR CIRCULACIÓN CEREBRAL
OPTIMIZACIÓN EXTRACCIÓN DE O2
MAYOR CONSUMO DE GLUCOSA
INCREMENTO DE LA ACTIVIDAD CEREBRAL
ÁREA CORTICAL Y SUBCORTICAL
MAYOR ACTIVACIÓN Y CONTROL MUSCULAR
PRODUCCIÓN DE ÓXIDO NÍTRICO
FAVORECE FLUJO SAGUINEO CEREBRAL
ANGIOGENESIS
AUMENTO CONCENTRACIONES DE ATP
RESPUESTA VASOLIDATRDORA
ACTIVIDAD NEURONAL Y CÉLULAS GLIALES
AUMENTO DE NIVELES DE O2 POR VASO DILATACIÓN
RESPUESTA MUSCULAR ACORDE A NECESIDADES
RESPUESTA POSITIVA Y MEJORES CUALIDADES FÍSICAS
MEJORÍA DE ESTADOS DEPRESIVOS O DE COGNICIÓN DEFICIENTES
FUERZA Y POTENCIA MUSCULAR ALTA
MEJOR FUNCIÓN CARDÍACA Y PULMONAR
CONTROL DE COMPORTAMIENTOS AGRESIVOS
DISMINUYE LA ANSIEDAD
ALIVIA EL DOLOR
DISMINUYE ESTRÉS
ESTIMULACIÓN TÁCTIL
BRINDA SENTIDO DE BIENESTAR
MEJORA LA SIMETRÍA, UBICACIÓN ESPACIAL Y BALANCE
MEJORA CONCIENCIA
MOTORA
EMOCIONAL
FAVORECE INTERACCIÓN SOCIAL
BIENESTAR GENERAL
DISMINUYE COMPORTAMIENTOS DE AGITACIÓN
POTENCIALIZA HABILIDADES SOCIALES Y EMOCIONES
CREAR AMBIENTE CON MENORES DEMANDAS
ACTIVAR HABILIDADES SENSORIOMOTORAS RESIDUALES
ABORDAJE HOLÍSTICO
ESTIMULACIÓN SENSORIAL
ESTIMULA SENTIDOS PRIMARIOS A TRAVÉS DE ESTÍMULOS LUMINOSOS
ACEITES ESENCIALES
AROMAS RELAJANTES
MÚSICA
FORTALECER LA EXPOSICIÓN A AMBIENTES SENSORIALES
TERAPIA DE LUZ
AROMATERAPIA
SISTEMA DE EDUCACIÓN SOMÁTICA
PROMUEVE BIENESTAR GENERAL
ELIMINA LIMITACIONES DE MOVIMIENTO
FAVORECE LA REDUCCIÓN DEL DOLOR
BASADO EN LA CONCIENCIA
MEJORA EL REPERTORIO DE MOVIMIENTO
FUSIÓN OCCIDENTE
EJERCICIOS GLOBALES Y LOCALES
FORTALECIMEINTO
FUSIÓN DE ORIENTE
MOVIMIENTO
BALANCE
CENTRO CORPORAL
CONTROL MENTAL EN LA ACTIVIDAD
BAJO IMPACTO
COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR
INCREMENTO DE LA CONCIENCIA CORPORAL
ECONOMÍA DE LA RESPIRACIÓN
CORRECIÓN DE IMBALANCES MUSCULARES
FORTALECIMIENTO
PROGRAMA DE FITNESS NO AERÓBICO
LOGRA EL BALANCE ENTRE MENTE Y CUERPO
PRINCIPIO NO JUZGAR LAS EXPERIENCIAS COGNITIVAS Y SOMÁTICAS
REDUCCIÓN DE SU IMPACTO E EL DOLOR
MEDITACIÓN
EXPLORACIÓN CORPORAL
HATHA YOGA
MEDITACIÓN Y RESPIRACIÓN
FAVORECE EL AFRONTAMIENTO DEL PACIENTE
SATISFACE LA NECESIDAD DE EJERCICIO
MEDITACIÓN SEDENTE
REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
TRATAMIETNO DOLOR CRÓNICO
TÉCNICAS
MÉTODO MITCHELL
LIBERACIÓN DE RESTRICCIONES ARTICULARES
CONTRACCIÓN MUSCULAR ISOMETRICA
MANIPULACIÓN ARTICULAR
ENTRENAMIENTO AUTO GÉNICO
CONCENTRACIÓN PASIVA
IDENTIFICACIÓN DE SENSACIONES FÍSICAS
RELAJACIÓN APLICADA
ELABORADA POR OST
COMPONENTE COGNITIVO
PENSAMIENTOS POSITIVOS Y NEGATIVOS
COMPONENTE CONDUCTUAL
RESPUESTAS MOTORAS
COMPONENTE SOMÁTICO
MANIFESTACIONES FÍSICAS
RELAJACIÓN MUSCULAR
JACOBSON
COMBATIR TENSIÓN MUSCULAR Y MENTAL
ESTADO PROFUNDO DE CALMA INTERIOR
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA
FASES
III AUTOMATIZACIÓN
IMPLEMENTACIÓN EN MOMENTOS DE ESTRÉS
II EVALUAR LA RESPUESTA DE RELAJACIÓN
PSICOLÓGICA
FISIOLÓGICA
I APRENDER LA TÉCNICA
ESTRATEGIA DE TRATAMIENTO
DESARROLLO DE HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO
PENSAMIENTO CLARO Y EFECTIVO
RELAJACIÓN MENTAL
ALIVIAR ESTRÉS
ESTRATEGIA DE PREVENCIÓN
PROTECCIÓN DEL CUERPO
ENFOQUE TRIDIMENSIONAL
CONCIENCIA DEL MOVIMIENTO
CONTRARRESTAR MOVIMIENTOS DISFUNCIONALES
SIN VITALIDAD, FLUJO, RITMO Y UNIDAD
CONCIENCIA DE LOS PROPIOS MOVIMIENTOS
CONDICIONES INTERNAS Y AMBIENTALES
ENERGÍA
TIEMPO
ESPACIO
SENSIBILIDAD A LOS MATICES DEL MOVIMIENTO
APRENDER MIENTRAS SE ESTA EN MOVIMIENTO
APRENDER SOBRE Y MEDIANTE EL MOVIMIENTO
ENTORNOS
PROMOCIÓN DE LA SALUD
FISIOTERAPIA PSIQUIÁTRICA
REHABILITACIÓN DEL DOLOR
ATENCIÓN PRIMARIA EN SALUD
CONCIENCIACIÓN DEL MOVIMIENTO CENTRADO EN LA PERSONA
MOVIMIENTO EN LA VIDA DIARIA
CREADO POR DROPSY & ROXENDAL
APLICACIÓN
SESIONES EXTENSAS
MASAJE CORPORAL
EJERCICIOS ACTIVOS BREVES
SEDENTE
SUPINO
BIPEDO
TRATAMIENTO INDIVIDUAL
INDICACIONES
SINTOMATOLOGICA CLÍNICA
ALTERACIONES EN CONCIENCIA CORPORAL Y AUTO CONCIENCIA
CONFLICTOS EMOCIONALES/ MENTALES
AFECCIONES AUTONÓMICAS
ALTERACIONES RESPIRATORIAS
ALTERACIONES DE LA FUNCIÓN MUSCULAR
ALTERACIONES POSTURALES
DESORDENES PSICOMÁTICOS
ALTERACIONES DEL SIS. MUSCULOESQUELETICOS
CONDICIONES ASOCIADAS CON TENSIÓN
OBJETIVO
LIBERAR LA RESPIRACIÓN
PROMUEVE EL DESARROLLO
ESTABILIDAD PERSONAL
VERSATILIDAD
INTERACCIÓN DE ASPECTOS PROPIOS
EMOCIONES
SISTEMA MUSCULOESQUELETICO
RESPIRACIÓN
CREADORES BRAATOY & HANSEN
DESARROLADA EN 1950
CONTACTO CON EL INTERIOR
COMPRENSIÓN DEL PROPIO FUNCIONAMIENTO
MEJOR FUNCIONAMIENTO EJECUTIVO
HUMOR
AUTOESTIMA
BIENESTAR MENTAL
HABILIDADES SOCIALES, COGNITIVAS Y DE EXPRESIÓN
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
ESTRATEGIAS Y HABILIDADES DE RELAJACIÓN
MANEJO DEL ESTRÉS
EMOCIONALES
PERCEPTUALES
SENSORIMOTORAS
PSICOMOTORAS
DESEMPEÑO INDEPENDIENTE
MEJORA CALIDAD DE VIDA
FAVORECE EL MOVIMIENTO CORPORAL HUMANO
DOMINIO MOTOR
MEJORA FUNCIONAMIENTO SOCIAL AFECTIVO
SUBJETIVO
MEMORIAS, CREENCIAS Y EXPERIENCIAS
ATENCIÓN A ESTÍMULOS
PROPIOCEPCIÓN E INTERCEPCIÓN
RECONOCER POSICIÓN DEL CUERPO EN EL ESPACIO
INTERPRETACIÓN DE VIVENCIAS PROPIAS
FENOMENOLÓGICO
SÍNTONIA CORPORAL
CONCIENCIA Y CONTROL MUSCULAR
CONTROL CORPORAL
LIMITES CORPORALES
EXPERIENCIA CORPORAL
IMAGEN CORPORAL
CONCIENCIA CORPORAL
REGULACIÓN DE LA TENSIÓN
CONTACTO CORPORAL
CLASIFICACIÓN POR ETAPAS
ETAPA DE MANTENIMIENTO
<18 SEMANAS
INTENSIDAD > 60 FCM
>30 MINUTOS
ETAPA MEJORA
SEMANA 16-18
INTENSIDAD 60-75 FCM
SEMANA 13-15
INTENSIDAD 60-70 FCM
30 MINUTOS
SEMANA 10-12
INTENSIDAD 60- 70 FCM
SEMANA 8-9
25 MINUTOS
SEMANA 6-7
> 3 VECES POR SEMANA
INTENSIDAD 55-65 FCM
ETAPA INICIAL
SEMANA 5
INTENSIDAD 50 - 60 FCM
20 MINUTOS
SEMANA 4
INTENSIDAD 50-60 FCM
SEMANA 3
3 VECES POR SEMANA
15 MINUTOS
SEMANA 2
INTENSIDAD 45- 55 FCM
12 MINUTOS
SEMANA 1
2 VECES POR SEMANA
INTENSIDAD 40- 50 % FCM
10 MINUTOS
SUFICIENTE PARA SUPERAR EL 40% FC RESERVA
PRINCIPIO DE PROGRESIÓN
INTENSIDAD Y RESPUESTA ESPECIFICA
DÍAS NO CONSECUTIVOS
MÁXIMO SEIS VECES POR SEMANA
RESPUESTA AL EJERCICIO
MÍNIMO TRES VECES POR SEMANA
60 MIN
CARRERA Y NATACIÓN
30 MIN
PERIODOS CORTOS DE 10 MIN CON PAUSAS DE RECUPERACIÓN
GARANTIZA ACONDICIONAMIENTO
30 MINUTOS SIN FATIGA
BLOQUES DE 10 MINUTOS
EJERCICIO CONTINUO O INTERMITENTE
20- 60 MINUTOS
CLASIFICACIÓN PAR EJECUCIÓN
GRUPO 3
TENIS
BALONCESTO
VARIEDAD EN EL EJERCICIO
INTERACCIÓN DE GRUPO
INTENSIDAD Y DESTREZA VARIABLE
GRUPO 2
PATINAJE
GOLF
CICLISMO
ENTRENAMIENTO FÍSICO DE ACUERDO A AL DESTREZA
INTENSIDAD CONSTANTE
GASTO ENERGÉTICO RELACIONADO CON LA DESTREZA
GRUPO 1
EJEMPLO
BICICLETA ESTÁTICA
CORRER
CAMINAR
UTILIDAD
CONTROLAN LA INTENSIDAD DEL ESFUERZO
MODALIDAD
ACTIVIDADES DE INTENSIDAD CONSTANTE Y BAJO GASTO ENERGÉTICO
BAJA A MODERADA INTENSIDAD Y LARGA DURACIÓN
QUEMA DE HIDRATOS DE CARBONO Y GRASAS
ACIVIDADES O EJERCICIOS GRATIFICANTES
IMPLEMENTAR FASES DE EJERCICIO
VUELTA A LA CALMA
EVITAR SOBRECARGA
ESTIRAMIENTOS
ETAPA FUNDAMENTAL
TRABAJO DE CUALIDADES FÍSICAS
FLEXIBILIDAD
ACOMPAÑAMIENTO MUSICAL PARA RELAJAR
RESPIRACIÓN LENTA, PROFUNDA Y RÍTMICA
MANTENER 15 SEGUNDOS IDEAL
ACTIVIDAD A TOLERANCIA
DURACIÓN 10- 30 SEGUNDOS
3- 4 REPETICIONES
FRECUENCIA > 2 VECES POR SEMANA
FUERZA
FUERZA- RESISTENCIA
BAJA VELOCIDAD
ALTAS SERIES Y REPETICIONES
CARGAS PEQUEÑAS 50%
FUERZA- POTENCIA
ALTA VELOCIDAD
CARGA ENTRE 65- 75%
RESISTENCIA
VELOCIDAD LENTA
GRANDES CARGAS
FUERZA MÁXIMA
CALESTENIA Y ESTIRAMIENTOS
MÚSCULOS GRANDES LUEGO PEQUEÑOS
MAYOR CARGA MENOS REPETICIONES
TRABAJO DE AGONISTAS Y ANTAGONISTAS
CARGAS ESPECIFICAS
MÁXIMAS
100% DEL PESO MÁXIMO ELEVADO
SUBMÁXIMAS
75% DEL PESO MÁXIMO ELEVADO
MEDIANAS
50% DEL PESO MÁXIMO ELEVADO
PEQUEÑAS
25% DEL PESO MÁXIMO ELEVADO
MUY PEQUEÑAS
10% DEL PESO MÁXIMO ELEVADO
8- 12 REPETICIONES
FRECUENCIA 2-3 VECES POR SEMANA
FASE CENTRAL
CALISTENIA
ACTIVACIÓN CARDÍACA
PREPARACIÓN DE ESTRUCTURAS
CALENTAMIENTO ARTICULAR
MARCHA, CARRERA CON MÚSICA O NATACIÓN
EVITAR EJERCICIOS QUE GENEREN > 160 PPM
CONTROLAR PULSACIONES PARA DETERMINAR ESFUERZO
CONDICIÓN FÍSICA DETERMINADA
INTENSIDAD Y DURACIÓN ACORDE A LA EDAD
INVOLUCRAN GRANDES MASAS MUSCULARES
CONCIENCIA CORPORAL Y DEL MOVIMIENTO
BIORRETROALIMENTACIÓN
SOPORTE Y EDUCACIÓN
ACTIVACIÓN COMPORTAMENTAL
TERAPIA RITMO Y EJERCICIO GRADUAL
RELAJACIÓN
ENTRENAMIENTO COGNITIVO FUNCIONAL
OBJETIVO ENFOCADO EN CUALIDADES FÍSICAS
GASTO ENERGETICO
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
RECONSTRUCCIÓN COGNITIVA
ENFOQUE PSICOTERAPÉUTICO
FUNCIONAMIENTO SOCIAL- AFECTIVIDAD DEL INDIVIDUO
CUERPO EN MOVIMIENTO
ENFOQUE PSICOSOCIAL
FUNCIONAMIENTO INDEPENDIENTE EN SOCIEDAD
DESARROLLO PERSONAL
ADQUISICIÓN DE HABILIDADES MENTALES Y FÍSICAS PARA EL CUERPO EN MOVIMIENTO
ENFOQUE SALUD FÍSICA, ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO
MENOR PROBABILIDAD DE MUERTE PREMATURA
REDUCCIÓN DE MORBILIDAD DE ECNT
MEJORAR SALUD FÍSICA GLOBAL
