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CONCEPTOS DE HIGIENE Y SEGURIDAD INDUSTRIAL

от NEYDA ANGELICA BLANCO

NORMA Oficial Mexicana NOM-251-SSA1-2009, Prácticas de higiene para el proceso de alimentos, bebidas o suplementos alimenticios.

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от Rocio del Pilar Sanchez Canales

Hidratacion deportiva

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Hábitos saludables y tiempo libre

Emprendimiento

Es necesario pensar en hacer mas cosas productivas en ves de perder mas el tiempo ya sea empezar a estudiar o intentar emprender las cosas que nos gustan o que nos gustaria hacer.

Entretenimiento

Orita en esta cuarentena las redes sociales se volvieron el entretenimiento de la mayoría de las personas y algunas personas no lo utilizan de la mejor manera. algunas recomendaciones son no estar tan metidos en las redes y pues estar un poco pendiente en si puede colaborar en algo en su comunidad en estos tiempos de aislamiento.

Actividad Física

establece una rutina de ejercicios diarios mínimo de 20 minutos en el cual hagamos cardio, ejercicios funcionales, ejercicios de fuerza y flexibilidad.si puedes llevar el control de tu peso seria algo bueno, recordemos que antes de hacer ejercicio debemos calentar y hidratarnos .

Hogar

siempre debemos mantener aseados y limpios no solo por un buena imagen sino también por higiene personal siempre debemos hacer nuestra cama, nuestra ropa, cuerpo y lugar de trabajo,también debemos intentar ahorrar los servicios públicos para una mejor economía.

Estudio

es mejor intentar no distraernos mientras hacer los trabajos porque así no logramos concentrarnos

establece unos objetivos diarios para que este al dia con los trabajos y no te dejes atrasar en la entrega de trabajos

establece un tiempo en el cual te dedique a tus trabajos académicos sin interrupciones

Alimentación

tener una rutina de horarios cotidianos para cada comida

debes consumir carbohidrato y harinas así sea uno por dia para poder mantener una alimentación saludable

no debemos comer mucha comida chatarra ,ni paquetes de papas ,fritos ni gaseosas

Vestimenta

también debemos llevar una rutina en la cual nos lavemos las manos constantemente, nos bañemos y utilicemos ropa limpia

En estos tiempos que nos estamos en casa no es preferible que estemos todo el dia en pijama , es mejor utilizar ropa cómoda que no sea de pijama

sueño

Debemos tener un sueño de calidad para poder mejorar el organismo y la agudeza mental, los adultos deben dormir de 7 a 8 horas en cambio los de 11 a 20 años deben dormir 7 a 9 horas, debemos dejar los hábitos de desvelarnos porque eso nos afecta la salud mental y puede llegar a provocar depresión y ansiedad , para poder tener un mejor descanso es mejor no utilizar aparatos electrónicos ni tomar bebidas energéticas antes de acostarse.