TRAISTA CU SĂNĂTATE

Больше похоже на это

Viața unui angajat în 2040

от Hogea Emanuel

Codul Etic

от Catan Madalina

DREPTURILE COPILULUI

от Bularca Maria

Sănătatea omului și a mediului: calitatea aerului, a apei și asolului;

от Elena Verdeși

TRAISTA CU SĂNĂTATE

CUPRINS

1. APA
2. FECULENTE
3. LEGUME ȘI FRUCTE
4. CARNE
5. LAPTE
6. DULCE
7. ACTIVITĂȚI

ACTIVITĂȚI

Să ne mișcăm!

DULCE

Dulciurile și grăsimile sunt bogate în energie

Zahăr, miere, alimente în care se adaugă zahăr (prăjituri, sucuri, înghețată). Grăsimile pot avea origine vegetală (margarina, ulei) sau animală (unt, smântână)

CARNE

Constituie surse foarte bune de proteine anmale.

FECULEMENTE

Câte porții de feculente pe zi trebuie să consumăm?

ACTIVITATE INTENSĂ (-60min/zi) - 9-10 porții

ACTIVITATE MODERATĂ (30-60 min/zi) - 7-8 porții

ACTIVITATE UȘOARĂ (3Omin/zi) - 6 porții

De ce le consumăm? - Sunt sursa principală de energie care se eliberează progresiv în corp.

Ce sunt fculentele? (pâinea, fasolele și cartoful - alimente care conți amidon) CEREALE (pâine, covrigi, griș, arpacaș, orez, paste, mămăligă) LEGUME USCATE (fasole, linte, mazăre) UNII TUBERCULI (cartofi)

LEGUME

Este mai bine să mâncați fructe decât să beți suc de fructe

Căutați legumele verde inchis sau portocaliu cum r fi brocoli, salată, spanac, morcov, dovleac

Legumele și fructele sunt alimente vegetale. Conțin fibre, vitamine și mineale care sunt importante pentru sănătate

APA

EXPERIMENT - Apa plimbăreață

Să discutăm!

Rolul apei - Facilitează circulația sângelui - Transportă vitamine, nutrimente, minerale - Asigură eliminarea deșeurilor prin rinichi, plămâni, piele, tubul digestiv

Întrebări la clasă - De unde vine apa? (râuri, lacuri și oceane - surse naturale de apă) - Ce este apa potabilă? (apa curată și sigură care nu conține germeni nocivi pentru corpul uman)

LAPTE

Lactatele sunt bogate în calciu și întăresc oasele, foarte importante în creștere