Topic flotante
MARIA VALERIA OSPINA GARCÍA
Se proponen diferentes test para cada uno de los grandes grupos musculaes, cada uno con su rango de movimiento diferenciado
Flexibilidad estática
Métodos indirectos
Pueden emplearse pruebas de campo
Métodos directos
Para la evaluación se debe disponer de goniometros
En relación a su implicacion enlas técnicas deportiva
Flexibilidad específica
Flexibilidad general
Tipos de movilidad
Residual
De trabajo
Absoluta
Dinámica
Estática
Incluye la capacidad de estiramiento de:
3. Los ligamentos que rodean la articulación
2. Los tendones que afectan a esa articulación
1. Las fibras de un músculo
Requieren actividad profiláctica
Estirar músculos anteversores de la extremidad inferior
Estirar músculos erectores de la columna
Fortalecer músculos abdominales e isquiotibiales
EVALUACIÓN DE LA MOVILIDAD
Es necesario conocer el rango de movimiento de cada articulación
La Movilidad
Métodos de entrenamiento
Balístico
Stretching
F.N.P
Estiramiento continuo
Factores limitantes
Piel
Tono
Rigidez
espasticidad
Extrínsecos
Neurológicos o emocionales
Mecánicos o intrínsecos
Existen 3 términos que son totalmente diferentes, pero depende uno del otro para lograr adquirir esta capacidad
Elasticidad
Capacidad del músculo de volver a su posición inicial
Movilidad
Amplitud del movimiento articular
ADM-AMA-ROM
Capacidad que con base a los 3 terminos anteriores, permiten un rango de movimiento amplio desde diversas posiciones, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza
Capacidad de movimiento de una articulación
Flexibilidad
Capacidad de un cuerpo para doblarse sin llegar a romperse
