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fitness y salud

beneficios de una alimentacion saludable

El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis

Mejora el sistema inmunológico

Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas

Reducción del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.

Presión arterial en niveles normales

Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo, ayudando a reducir el colesterol (LDL).

Estilo de vida físico como promoción en la salud

Reduce el riesgo de cáncer de colon y de mama en las mujeres

Mejora el nivel de colesterol. (Sustancia grasa se adhiere plasma sanguíneo)

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Factor determinante del gasto de energía, del equilibrio energético y del control del peso

la práctica de actividad física se considera como un medio para mejorar la salud

La capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia

La salud es el resultado de los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás.

Hábitos y estilos de vida no saludables

La mayoría de las personas adoptan un estilo de vida no saludable por muchas razones

El no gusto por la actividad física y comida saludable

por su trabajo, múltiples ocupaciones (no les da tiempo)

Cuáles son las enfermedades derivadas de los estilos de vida no saludables.

Por el bien de la salud se debe tener una alimentación saludable donde incluya el plato del buen comer, tome agua simple y realice alguna actividad física

gastritis, diabetes, obesidad, colesterol, estreñimiento, padecer cirrosis, obesidad, caries

Cuales son las consecuencias de un estilo de vida no saludable?

diabetes

enfermedades cardiovasculares

hipertencion

obesidad

sobrepeso

que es actividad fisica

La actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis. La actividad física regular también ayuda a controlar tu peso, y a mejorar estrés, ansiedad o depresión.

cualquier actividad que realices que ayude a mantener o mejorar tu condición física así como tu salud en general.

Actividad física y salud

actividades fisicas organizadas

son actividades que realicemos por nuestra cuenta de modo sistemático como desarrollar una rutina, ser jugador de tenis futbol, atleta entre otros

actividades recreativas

actividades como jugar con los niños, ir a nadar, dar una vuelta en bicicleta, deportes fortuitos. montar patineta entre otros

actividades diarias

cualquier actividad o trabajo que puedas hacer como parte de tu rutina diaria.

funciones del sueño

Facilita el control de enfermedades crónicas infecciosas, inflamatorias y neuropsiquiátricas

Es imprescindible para reparar funciones y tejidos, fijar la memoria, mantener el equilibrio de nuestro metabolismo, el buen funcionamiento del sistema inmunitario

IMC

Método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez

El Índice de Masa Corporal (IMC) es el resultado de dividir tu peso (kg) entre tu estatura al cuadrado, es decir que el cálculo sería IMC = KG/M2

Aspectos que influyen positivamente en el cuerpo

práctica de la actividad física correctamente planificada

Reducción del riesgo de ataques coronarios

Disminución de la presión arterial

Incremento de la capacidad pulmonar

Aumento del bombeo sanguíneo al corazón

Calidad de vida (vivir mejor y más años.)

Salud y el bienestar

El descanso

Recomendación dormir entre 8 y 9 horas diarias

menos agotamiento al final del día

Mantener la Concentracion en el trabajo

Mantener el cuerpo y la mente en buen estado durante el día

Alimentación

Mantener sus procesos internos de funcionamiento (respiración, digestión, metabolismo).

Construir y renovar sus células y tejidos

hábitos saludables

Todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

Generalidades y conceptos básicos

Deporte

actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada

Recreación

La actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre para el esparcimiento físico y mental.

Sedentarismo

Cuando una persona pasa la mayor parte del día sentado sin realizar actividad física, es considerada sedentaria.

Fitness

Conjunto de ejercicios gimnásticos especialmente indicados para conseguir y mantener un buen estado físico.

Salud

Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones.