LA FORZA REATTIVA
Si sviluppa quando:
l'allungamento prima della contrazione muscolare è di ampiezza limitata e la velocità di esecuzione è molto elevata andando a favorire il reclutamento del maggior numero di unità motorie attraverso la stimolazione del riflessio miotatico, che consente lo sviluppo di un'elevata tensione in un breve periodo di tempo.
importante che il tempo di contatto al suolo sia breve e che la muscolatura sia attivata prima del contatto al suolo, per massimizzare l'effetto del riflesso miotatico
L'allenamento
La pliometria:
- ha azione inibitoria del riflesso di allungamento.
- migliora la forza esplosiva;
- aumenta la rigidità muscolare;
- trasforma la forza muscolare in potenza;
- è utilizzata nell'allenamento di discipline dove i gesti sportivi richiedono lo sviluppo di forza veloce
Include:
- Forza esplosivo-elastica-riflessa;
ciclo di accorciamento-stiramento-accorciamento.
oltre alle componenti dell'azione muscolare volontaria e all'energia elastica muscolare, sfrutta anche la componente riflessa
- Forza esplosivo-elastica;
ciclo di stiramento-accorciamento.
il sistema muscolare e tendineo conservano l'energia potenziale da stiramento, per poi rilasciarla sotto forma di energia meccanica. Tempo di accoppiamento. Più breve è il tempo, maggiore sarà la restituzione di energia potenziale perchè man mano che il tempo si allunga, maggiore sarà l'energia elastica che si disperde sotto forma di calore.
oltre alla componente dell'attivazione muscolare volontaria, sfrutta anche le proprietà elastiche del muscolo pre-stirato che sviluppa una tensione elastica passiva
è la capacità di forza che un muscolo realizza come reazione ad una forza esterna, che modifica o altera la sua struttura
