av Polina Moroz för 4 dagar sedan
9
Mer av detta
Фізична рухова активність — це будь-які цілеспрямовані рухи тіла, які виконуються за допомогою м’язів і потребують енергії. Вона включає різні форми активності — від ходьби, ігор і спорту до зарядки й танців — і є важливою складовою здорового способу життя.
Фізична активність робить життя людини цікавим, насиченим і змістовним, оскільки не лише покращує фізичний стан і витривалість, а й сприяє гарному настрою, розвитку соціальних навичок, зниженню стресу та формуванню позитивного ставлення до себе й оточення.
Активне дозвілля — це вільний час, який людина проводить у русі: грає, танцює, гуляє, катається на велосипеді тощо. Така форма відпочинку корисна для здоров’я і цікава як для дітей, так і для дорослих.
Ігри — це форма активного дозвілля, яка поєднує рух, радість і навчання. Вони допомагають розвивати координацію, реакцію та вміння взаємодіяти з іншими.
Зарядка — це короткий комплекс рухів, який виконують вранці для того, щоб «прокинути» тіло, покращити кровообіг і налаштувати себе на активний день.
Самодисципліна — це вміння змушувати себе діяти регулярно, навіть коли не хочеться. Фізична активність вчить дотримуватись режиму, бути організованим і наполегливим.
Прогулянки — це найпростіший і доступний вид фізичної активності, який зміцнює здоров’я, заспокоює нервову систему та дарує відчуття легкості.
Здоров’я — це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад. Фізична активність допомагає підтримувати здоров’я тіла та зміцнює всі системи організму.
Біг — це рух у швидкому темпі, під час якого працює все тіло. Він розвиває витривалість, зміцнює серце, легені та покращує обмін речовин.
Витривалість — це здатність організму виконувати фізичну роботу довше без втоми. Вона розвивається завдяки регулярній активності — бігу, стрибкам, іграм.
М’язи й кістки — це частини опорно-рухової системи. Рух укріплює їх, робить тіло сильнішим і допомагає зростати здоровим.
Стрибки — це динамічна вправа, яка тренує м’язи ніг, зміцнює кістки та покращує координацію.
Соціальні навички — це здатність спілкуватися, взаємодіяти з іншими, працювати в команді та розуміти емоції людей. Рухливі ігри, спорт і групові вправи допомагають розвивати дружбу, підтримку та співпрацю.
Співпраця — це вміння працювати разом з іншими, слухати, домовлятись і досягати спільної мети. Командні ігри та групові вправи вчать взаємоповазі й відповідальності.
Дружба — це близькі взаємини між людьми, які ґрунтуються на довірі, підтримці та спільних інтересах. Активні ігри та спільні заняття спортом допомагають знайти нових друзів і зміцнити стосунки.
Настрій — це емоційний стан людини, який впливає на її поведінку, мотивацію й думки. Фізична активність сприяє виробленню "гормонів щастя", покращує самопочуття, знижує тривожність і дарує позитивні емоції.
Гормони радості (ендорфіни) — це речовини, які виробляються в мозку під час фізичної активності. Вони знижують стрес, тривогу та дарують відчуття щастя.
Радість — це приємне почуття, яке з’являється після активної гри, руху чи перемоги. Вона покращує настрій і заряджає позитивом.
