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av charge tele för 11 årar sedan

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Réussir

Le texte aborde plusieurs thèmes essentiels pour le développement personnel et les interactions humaines. Il met en avant l'importance de la cohérence entre les actions et les valeurs, soulignant que l'

Réussir

Coaching

Parler en public

Avouer son émotion, son humanité
Utiliser le langage corporel. Donner de la vie par les gestes.
Regarder l'ensemble de l'auditoire.

Trouver dans l'auditoire une personne avec laquelle le contact se passe bien et revenir vers son regard pour puiser de l'énergie, se rassurer.

tester la prise de parole en public devant un public amical et sans enjeux.
s'entraîner sur la structure. Respecter le déroulé de la presentation en respectant les pauses et les moments de respiration. S'exprimer lentement.
connaître son sujet

Les mêmes causes produisent les mêmes effets

la manière de pensée est limitative

Séance prise de contact

Enpérimenter
A quel moment pourras-tu te mettre prochainement en situation d'experimentation?
Mesurer
Comment peux-tu mesurer que ton objectif est atteint ?
Que peux-tu mettre en place pour parvenir à cet objectif.
Valoriser

Permet au coaché de cerner ses valeurs.

En quoi est-ce important pour toi d'être à cet objectif ?

Permet au coaché de donner du sens à son objectif.

Responsabiliser
Est -ce que te retrouver dans cette situation positive depend de toi ?

Placer le coache en situation de responsabilité par rapport à son objectif.

Définir l'objectif
Comment es-tu quand il t'arrive d'être dans cette situation confortable

le coache a forcement le souvenir de situations vécues au cours desquelles il était deyà à cet objectif.

Que souhaites -tu à la place

le coaché définit l'objectif.

En quoi puis-je t'aider ?

Evocation du problème, du doute du défi

L'envie et le rationnel.

L'envie de louer une chambre dans un hôtel de luxe.la voix du rationnel nous dit "non c'est trop cher". Alors on se challenge. Gn monte la barre et on se di"je prends la chambre coûteuse mais il faut que je rencontre quelqu'un d 'important et que j'ose aller lui parler. Evoquer les raisons du choix et le challenger.

coherence

agir en coherence avec son investissement. L'important n'est pas la formation mais la manière dont on agit après riche de ces enseignements.

3 notes par jour de petits moments heureux, sourires ou émouvants de la vie.

Développement de son estime personnelle et de sa confiance en soi. Une étude montre que si on fait ça durant une semaine on est heureux durant 2 mois après.

On est plus attentif aux petites choses de la vie..

se lancer un défi' un challenge.

faire une petite réalisation. Quelque chose de nouveau qu'on hésite à faire comme un défi technique ou un mot à dire à l'autre .

Bilan par semaine.

Comment j'étais au niveau de mon emploi du temps. Que puis-je améliorer un petit peu la semaine prochaine.Noter chaque semaine son niveau de bonheur, de satisfaction par rapport à sa relation à l'autre au travail avec ses amis avec sa famille, avec soi même

Sa satisfaction par rapport à son Energie à son implication...

Persévérer

Non pas parce que la persévérance est forcement le gage de l 'atteinte de l'objectif mais parce que c'est sur le chemin qu'on acquiert de l'expérience, qu'on découvre de nouvelles choses, de nouvelles voies.

On a besoin de problèmes

C'est parce qu'on a des marches qu'on arrive à grandir.

train de pensées.

Quand on a une mauvaise pensée d'autres mauvaises pensées viennent comme des wagons supplémentaires

acrobranche

symbole : repousser ses limites se jeter dans le vide est sans danger.

Ne pas focaliser sur ses propres défauts qu'on est peut-être le seul la voir,

Prendre sa part de responsabilité dans la situation.

le problème c'est pas les autres

Travailler le lâcher prise par rapport au regard des autres

Avec des coups avec des gants de boxe en répétant ce dont on a envie.

la meilleure manière d'apprendre est d'enseigner.

les animaux sont d excellents maîtres. les boudhistes disent que ce sont des médiums. ils ressentent comment on est.

Main topicSe poser les bonnes questionsqu'est-ce que je veux

le regret

Noter le regret de la semaine. l'exprimer. Le décrire. Dire pourquoi. Trouver comment on aurait pu faire autrement

5 secrets pour rater sa vie

attitude négative du corps

Baisser la tête, les épaules, les yeux et se dire qu'on est nul, qu'on est une merde.

Croire que la réussite n'est qu'une affaire de chance.

Du coup on ne fait rien et on attend.

Ne s entourer que de personnes qui nous expliquent ce qui ne va pas dans leur vie et dans le Monde.

Ne pas se remettre en question.

Penser que 'cest toujours la faute des autres. Comme ça on est certain de se faire beaucoup d'amis.

Ne pas avoir d'objectif.

' Ne pas savoir ce qu on veut faire. Ne pas avoir d'envie ⇒ se donner un petit objectif pour la journée.

Si on se retrouve dans des endroits de merde sans savoir pourquoi.

Main topicFaire du bien fait du bien.

faire du bien fait du bien.

Faire un jeu - bowling par exemple - et noter que les points positifs et faire un autre jeu en se concentrant sur le négatif. Montre que penser positif permet d'améliorer les performances. Ce sur quoi on se concentre à tendance à grandir. Ne pas se concentrer sur les pensées négatives.

On trouve toujours une bonne raison de ne pas faire

on creuse son sillon

à chaque fois qu'on est triste on creuse le sillon de sa tristesse

quand on plante une carotte ou récolte me carotte

combien de mes clients sont venus me voir pour me dire qu'il fallait se donner le droit au bonheur.

Pour changer les choses il faut 30 jours.

Astronautes : il faut 30 jours pour que les choses se remettent à l'endroit

Pratiquer

le pouvoir est dans l'attitude pas dans le contrôle

Ce n'est pas ce qui arrive qui est un problème c'est la manière dont on voit les choses.

Sans intérêt de se bombarder de pensées positives car si on y croit pas ça ne va rien changer.

Quand on est sur l'eau avec un bateau à voile on ne peut pas contrôler le vent et la mer. En revanche c'est notre attitude qui va permettre au bateau de continuer sa route ; le Lacher prise

S'ouvrir

Ne pas se replier sur le négatif.

Lever les yeux

Regarder le monde Regarder les autres

Aimer la nature

Aller à la rencontre du la nature

Autour de sa souffrance il y a aussi le monde.

Métaphores et autres phrases

le maître arrive quand l'élève est prêt.
le bandeau sur les yeux

Dans un labirynthe si on a un bandeau sur les yeux, à chaque fois qu'on se cogne c'est que la vie nous dit qu'on est pas sur la bonne route. Et c'est les coups qui nous montrent qu'on est pas sur la bonne voie.

Avoir du détachement. Ce mettre en Vacances de ses problèmes

Recommandations

Manger équilibré
Dormir

Pas de caféine 6 heures avant d'aller dormir i

Pas de sucre ni de gras. Au mais 7 heures de sommeil.

Pas de téléphone et de tablette avant de dormir qui produisent de la lumière bleue qui empêche la production de mèlatoline Le noir aussi permet de produire de la mélatonine

le Lacher prise.

Ce nest plus la réflexionestqui" l'emporte mais les emotions, le corps.

Defi de la semaine.

Changer de place à table avec les parents.

Voir les choses autrement '

Changer de point de vue

Obliger les autres à changer

Dire merci

Eprouver de la gratitude. Mettre un mot de remerciement à quelqu'un dans sa boite aux lettres ou dire merci de vive voix.

Compliments aux autres

Demander à chaque membre de la famille de faire un compliment à chaque autre membre.

Dont se faire à la fin du protocole de 10 séances en ma présence.

Dans les familles qui vont bien on mesure 5 compliments pour 1 reproche.

ranger sa chambre

Un exercice pour changer des habitudes encrées

"Je"

Dans la semaine dire plusieurs fois "Je Veux" "Je décide"...

Dire bonjour

Dire 5 fois bonjour à des inconnus croisés dans la rue.

Calins gratuits

Avec une pancarte dans la rue faire des calins cure passants qu 'on ne connait pas.

Jeux Ateliers

les gants de boxe

Tapez avec des gants en disant ce qui ne va pas.

monter un un tabouret et regarder les choses autrement. Voir le film le cercle des poètes disparus
transperser une panne de terre arec une paille.

Y aller franchement. Dans la vie on réfléchit des fois trop longtemps avant de faire. ilfaut y aller franchement.

Faire à manger aux parents
Mur d escalade avec les yeux bandés.

sortir de sa zone de confort. Prendre des risques. Réussir et se souvenir de cette réussite quand on est placé devant un autre risque. En quelque sorte un point d'encrage.

les pièges à souris

mon ideè : 3 pièges dont 2 désactivés. En montre les 3 pièges au coaché. En montre que l 'un peut faire mal.

On montre 3 sacs. On dit qu'on va mettre chaque piège dans un sac. On bande les yeux. On met chaque piège dans un sac mais ils sont tous deractivés, Aucun n'est dangereux.

Le coaché choisit un sac et met sa main dedans. Le piège 1 est désactivé. Moment de réflexion '

On demande au coaché de choisir un autre sac. Le piège 2 est désactivé. On en discute.

il choisit le dernier sac le piège est désactivé. On parle de la peur. De l'incertitude. De la confiance. De l'apprentissage. Du savoir. Du doute...

le billet de loo euros

Un multi millionaire offre un billet de 100 euros. On l'accepte.

si on le froisse on accepte toujours le billet. Si on le piétine on accepte toujours le billet. Ce billet c'est toi. Tu seras froissé, piétiné mais tu auras toujours la même valeur. Celle que tu reconnais de toi.

Smiley

Montrer son humeur du jour avec des smiley.

exercice à plusieurs : avoir l'air ridicule

Important : le regard de l'autre.

ballon gonflé à l'hélium.

Ecrire les choses qui nous faut le plus de mal quand on les entend dites par les autres. les dire avec la voix passée à l'hélium.

façon ludique de dire les choses qui sont négatives pour nous. Auto dérision.

Appareil photo

Prendre un appareil photo et se faire prendre en photo tous les matins par des inconnus en souriant

Posture de pouvoir.

copier l 'attitude de manière de se tenir du PDG avant d'aller affronter un entretien augmente la confiance en soi.

exemple : les pieds sur le bureau les mains derrière la tête.

L'ours blanc

Ne pas penser à un ours blanc et avancer d'un point à un autre en reculant de 3 pas des que la pensée de l'ours blanc revient. l'ours blanc symbolise nos pensées négatives.

A trop vouloir supprimer nos pensées négatives on prend le risque de les renforcer.

le futur doit rester un mystère.

Ne pas espérer un futur idéal.

exercice : comment tu voudrais que les autres te voient à 80 ans. ?

Decouvrir les valeurs qui comptent pour soi- même

la pleine conscience

Réduire l anxiété.

Permet d'affronter la vie.

S'appliquer a ce qu'on fait. Dire à son esprit d'être complètement présent à l'action qu'on est en train de faire.

les yeux bandés

Manger pour développer le sens du goût.

Boddy scan

alongé sur le dos on feme les yeux et on ressent tout son corps en parlant de la pointe des pieds jusqu'aux cheveux.

Se connecter avec son corps.

Libérer les mauvaises tensions et apaiser l'esprit.

Meditation Contemplation

s'assoir et regarder autour de soi les choses comme elles sont

la méditation crée davantage de connexion entre les neurones du cerveau.

Mieux pour apprendre mieux réagir et mieux s'adapter aux événements.

Emotions : positives dans la partie gauche du cerveau, negatives dans la partie droite. Avec la méditation les Emotions positives empiètent sur le territoire des émotions positives.

Respirer par le ventre

s'allonger sur le sol.

Subtopic
Etre complètement et entièrement en contact avec ce qu'on est en train de faire.
Exemple : manger un grain de raisin sec et dire ce que l on voit, ce que l'on sent, ce que l 'on sent, ce que l'on entend, ce que l on goutte. Décortiquer avec tous ses sens.sortir du mode "pilotage automatique". Voir Laurence sur M 6
9 points

9 points à relier arec 4 droites

Certains mettront du temps avant de de buter étant habitué à vouloir tout faire bien dès la première fois.

Savoir sortir du cadre

Avancer en se donnant le droit à l'erreur.

On se sent bien quand on sent qu'on a réussi quelque chose qui semblait insurmontable.

il faut sortir du cadre. Ne pas recommencer tout le temps la même chose.

Phrases

la generosite est bonne pour le moral .

exemple : offrir des chocolats

travail : faire un acte de generositè dans la semaine sans rien attendre en échange.

qu'est ce que je vais faire pour l'obtenir.
il n'y a pas d'échec, il y a de l'expérience.