Aspects pratiques des exercices MBSR
Use this template to test your knowledge on some of Medieval Europe's most important events. Write down the names of important figures who have marked history.
Art-thérapie / complément à la pratique
Visualisation exprimée sous forme de dessin, qui consiste à se rappeler de la thématique rencontrée d'une séance à l'autre afin de consolider ses intentions et son autonomie
Cognition et transfert du ressenti dans sa vie privée
Rappel et cadre visuel de la thématique
Evaluation temporelle des perceptions de la patiente
Effet miroir des perceptions perceptibles par la patiente
Exprimer son ressenti émergeant
Sons / bols chantants
Se reconnecter à son être profond grâce aux vibrations des sons
Rééquilibrage du système nerveux par les sons
Focus de l'attention sur l'ouïe
Ils procurent de l'apaisement et du bien-être
Dialogue exploratoire après chaque séance
3. Développer une attitude ouverte, curieuse (esprit du débutant), une acceptation bienveillante avec douceur, compassion pour soi et pour les autres
2. Sortir du vagabondage de la pensée et revenir à un ancrage corporel (réhabituer son corps) ici et maintenant
1. Se mettre en rapport avec le présent, avec son être, ses pensées, ses sensations et émotions
Exercices MBSR
Méditation de la bienveillance envers soi-même
Voir le monde à partir de l'intelligence du coeur afin de mieux gérer les émotions et ses réactions sur soi au quotidien
Méditation zoom-dézoom
Apprendre à supporter et gérer les douleurs physiques et les tensions dans le corps en lien avec une émotion désagréable. Se désidentifier de la douleur par la voie de l'acceptation et la prise de distance
Méditation de la montagne / force intérieure
Méditation qui aide à prendre du recul face aux événements difficiles de la vie, afin de retrouver le calme intérieur davantage de stabilité et confiance en soi
Méditation par les sons
Pratique de l'attention par les sons, afin de trouver le calme et la paix en soi
Méditation en mouvement avec différents matériaux / pratique des 3 min. d'espace de respiration
Start of the Renaissance is marked by Johannes Gutenberg's invention, the printing press.
What was the year of this great discovery?
L'exercice des 3 min. d'espace de respiration permet de prendre conscience de l'expérience actuelle, canaliser son attention et élargir sa conscience au corps en utilisant la respiration comme point d'ancrage
Mouvements face à l'instructrice / effet miroir
Retrouver l'aspect de sécurité et l'intimité avec soi dans le corps
Ancrage dans le corps grâce à la respiration et mouvements
Prendre conscience de son corps par les mouvements lents et yoga en salle ou à l'extérieur
